Наверное, ни одно из человеческих чувств не окутано таким количеством мифов и иллюзий, как ревность. В нем стыдятся признаваться, его считают признаком любви, им оправдывают преступления…
Ревность – чувство, обладающее действительно разрушительной силой. Но только в случае, если его объемы начинают превышать нормальные.
В пределах нормы ревность – как легкие искры – совершенно безобидна, а порой и полезна для отношений. Проблемы начинаются, если она становится мучительной. И тогда…
1 шаг
Самый непростой. Честно признаться себе, что ты ревнуешь. Именно ревнуешь, а не просто злишься, обижаешься или тревожишься. Нет, твоя самооценка от этого не пострадает, а только выиграет – исключительно сильный человек может признаться себе в собственных слабостях.
2 шаг
Если вспышка ревности произошла только что – переведи дыхание и… займись чем-нибудь простым и рутинным: помой посуду, полей цветы, разложи пасьянс. Состояние «эмоции через край» не поможет сейчас найти нужные слова или принять решение. Просто отвлекись на 20–30 минут, чтобы потом подумать о произошедшем в спокойном состоянии.
3 шаг
Теперь ответь себе на вопросы:
- — Какие именно ситуации или действия партнера вызывают в тебе ревность?
- — Какие чувства ты испытываешь в это мгновенье (злость, страх, зависть)?
- — Каких действий ты ждешь от партнера в таких ситуациях?
Чем честнее ты ответишь на них, тем яснее увидишь всю картину своей ревности и адекватно оценишь свои действия в происходящем. Двигаться дальше можно, только поняв свои чувства и мотивы.
4 шаг
Время поговорить и признаться. Начни со слова, которое полезно в любых сложных ситуациях – «извини». «Извини, я очень ревную тебя к…»
Теперь – о своих чувствах: «Мне становится страшно, больно, грустно, когда ты…»
И заканчиваем снова добрым словом: «Спасибо, что выслушал меня…»
Этих нескольких фраз вполне достаточно, чтобы внести ясность в происходящее и расположить к себе партнера.
Возможно, он совершенно по-другому воспринял ситуацию, в которой тебя охватила ревность, но выслушать и посмотреть на ситуацию его глазами надо обязательно.
5 шаг
Чувства и страхи озвучены, ситуации, вызывающие ревность, описаны – время искать решения. Ты можешь попробовать изменить или исключить триггеры травмирующих тебя ситуаций: имена, время, место, частота каких-то событий (зависит от каждого конкретного случая). Либо попросить о поддержке, которой тебе так не хватает в этих ситуациях: объятия, подбодряющие слова, звонки, разговоры о будущем.
Ревность может брать в свой плен постепенно. Поэтому тебе стоит действовать на опережение: начинай делать эти шаги, как только почувствуешь ее приближение.