Зачем прыгать в ледяную ванну с точки зрения психологии?
Затем, что и здесь ученые доказали – холодная вода полезна для нашей психики.
❄️Ледяные ванны стимулируют нейротрансмиттеры, что улучшает настроение и снижает тревожность. Как это работает? После того, как вы вылезли из ванны, показатели дофамина и норадреналина летят вверх. Проценты просто нереальные – уровень дофамина увеличивается на 250%, а норадреналина – на 530%. Эффект как от хорошей дозы антидепрессантов. Кроме того ледяные ванны облегчают симптомы депрессии благодаря противовоспалительному действию, которое по аналогии с бегом помогает "обороту" дофамина.
🧊Погружение в холодную воду повышает самооценку. Как это работает? Адмирал Уильям Макрейвен писал, что такая, казалось бы, ерунда как заправленная кровать по утрам задает тон всему дню: сделал — молодец. Ледяная ванна работает так же. Вы преодолеваете страх, лезете в ванну и вуаля – молодец, огурец, победили себя. Приятное ощущение и гордость собой.
И тут я рад похвастаться, что я пользуюсь своим же советом. Сам в холодную ванну лезу и клиентам настоятельно рекомендую. Потому что на себе прочувствовал благотворное влияние воды, особенно ледяной. Глядишь, и на моржевание в этом сезоне решусь))
💬 Пробовали?
Ссылка на исследование: https://www.psychologytoday.com/us/blog/talking-about-trauma/202408/ice-baths-for-mental-health-show-promise
#новостипсихологии #антидепрессанты #зеленаятерапия