- Сколько нужно психологов, чтобы поменять лампочку?💡
- Один, но только если лампочка готова меняться.
🧱В терапии действительно бывает так: клиент приходит, работает, искренне хочет изменений, но процесс буксует. Почему так происходит?
Если вы чувствуете, что ходите по кругу, возможно, дело в одной из этих причин.
1. Мы не замечаем изменений
Часто у нас есть устойчивая привычка фокусироваться на проблеме и на том, что «не так». А вот маленькие, но важные победы остаются в тени. Мы их попросту игнорируем.
❗️Важно помнить: за несколько сессий невозможно изменить то, что формировалось годами.
Наша психика консервативна и стремится сохранить привычные шаблоны мышления и поведения.
➡️В этом случае наша с вами задача — стать внимательными наблюдателями. Мы учимся вместе подмечать и ценить даже самые скромные положительные сдвиги. Это как тренировать новый навык — навык видеть хорошее.
2. Внутреннее сопротивление: скрытая потребность
Иногда загвоздка не в том, что терапия «не работает», а в том, что наше бессознательное имеет свои планы. Оно может тормозить изменения, потому что они, как ни парадоксально, чему-то угрожают или противоречат скрытой потребности.
Что это за потребность? Возможно, страх успеха, бессознательное чувство вины или убеждение «я этого не заслуживаю».
Разгадать этот внутренний ребус — одна из ключевых задач нашей совместной работы.
3. Страх перед новой идентичностью
Это очень глубокая причина. Наша проблема, какой бы мучительной она ни была, — часть нас. Расстаться с ней — значит расстаться с привычной версией себя. «Кто я, если не тот, кто тревожится/переживает/боится?»
Этот экзистенциальный вакуум может пугать сильнее, чем привычные страдания. Психика предпочитает «знакомое плохое» «незнакомому хорошему».
4. Вторичные выгоды
Продолжая тему скрытых потребностей, стоит выделить вторичные выгоды — когда проблема приносит неочевидные преимущества.
Например, тревога позволяет получать больше заботы от партнера, а депрессия — оправдывать бездействие и избегать ответственности.
Пока эти «бонусы» не будут осознаны и не будет найден другой, здоровый способ их получать, психика будет цепляться за симптом.
5. Неподходящие условия для изменений
Представьте, что вы учитесь плавать в бурном море. Сложно? То же самое в терапии. Если вас постоянно «захлестывает» стрессовая работа, токсичные отношения или тяжелая жизненная ситуация, у психики просто не остается ресурса для глубокой работы. Все силы уходят на «выживание».
Иногда прежде всего нужно работать с созданием для себя безопасного пространства в жизни.
6. Завышенные ожидания и перфекционизм
Установки «все или ничего», «я должен измениться быстро и навсегда» — главные тормозы прогресса. Любой срыв или возврат к старым схемам воспринимается как катастрофа и доказательство собственной «неисправимости». Это заставляет опускать руки.
Терапия — это не линейный путь вверх, а спираль, где откаты — естественная и важная часть процесса.
7. Избегание дискомфортных чувств
Терапевтическая работа часто связана с проживанием болезненных эмоций — стыда, злости, горя. Инстинктивно мы хотим от этого убежать.
Если на сессиях мы говорим в основном «про погоду», а не о том, что действительно болит, процесс останавливается.
Готовность встречаться с дискомфортом — это топливо для изменений.
8. Фундамент терапии: контакт и регулярность
Терапия — это отношения. И, как в любых отношениях, для нее жизненно важен доверительный контакт с терапевтом.
Если вы не чувствуете достаточной безопасности, чтобы быть откровенным, или вам просто не подходит стиль работы специалиста, прогресс будет замедлен.
Это нормально — обсуждать свои ощущения от наших сессий, это такой же важный материал для работы.
Кроме того, терапия не терпит хаоса. Нерегулярность встреч — частые пропуски, большие перерывы — похожи на попытку строить дом, разбирая его каждую неделю на кирпичи. Процессу нужна стабильность и непрерывность, чтобы набрать обороты.
💬Что бы ни стояло на пути изменений, самый верный шаг — это говорить о своих сомнениях и переживаниях вслух.
🫂Расскажите своему терапевту, что вы чувствуете себя в тупике. Именно вместе, в безопасном пространстве диалога, можно будет найти выход и сдвинуться с мёртвой точки.
Автор: Запольских Татьяна
Специалист (психолог), Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru