Как выйти из тревожного круга и вернуться в режим созидания.
♥️Дыхание «коробочка»
4 секунды вдох — 4 задержка — 4 выдох — 4 задержка. 3–5 минут.
Мозг получает сигнал «Мы в безопасности».
♥️Сканирование тела
Закройте глаза, пройдитесь вниманием по телу, замечая зажимы.
На выдохе отпускайте. Так вы учите тело: «опасности нет».
♥️Ведите список тревожных мыслей
Выпишите всё, что крутится в голове.
И напротив каждой мысли спросите «Это на самом деле или моя интерпретация?».
Этот приём возвращает ясность.
♥️Движение + звук
Потрясите руками, потопайте, прогудите «ааа».
Это безопасно сливает адреналин, вместо того чтобы хранить его в теле.
♥️ Создайте новый образ денег
Представьте деньги как поток света, который вас поддерживает.
Скажите «Я могу принимать этот поток спокойно».
Создаём новый «якорь» деньги = ресурс, а не угроза.
И помните, тревога и магическое мышление - это два брата-близнеца, которые мешают зарабатывать.
Один шепчет «опасно», другой «ищи таблетку».
Но как только вы возвращаете контроль себе - телу, дыханию, мыслям, включается взрослая опора.
Приглашаю вас на конференцию, будем говорить о тревоге, приходите!
➡️ Присоединяйтесь к VIP-группе "ПСИХОЛОГИ ДЛЯ ВАС»
Подпишитесь на каналы ВСЕХ спикеров.
И получите БОНУСЫ и ПОДАРКИ от каждого спикера.