☝️Важные составляющие здорового образа жизни — это режим дня, режим питания, режим отдыха.
Почему важен режим дня?
➡️ Дело в том, что весь наш организм работает по биоритмам. У каждого внутреннего органа: кишечник, печень, почки есть свое время активности и время пассивности.
✨ И все это подвязано под астрономическое время день-ночь. Мы не можем это изменить.
➡️ Одна из ошибок — это поздно ложиться и поздно вставать. Такой режим в буквальном смысле негативно влияет на наше самочувствие и наше здоровье.
💡Из разных современных источников исследования показывают, что для того, чтобы гормональная система, наши гормоны, весь наш организм правильно работали, нужно соблюдать определенный режим дня. Время отхода ко сну должно быть не позднее 23:00, утренний подъем должен быть до 7:00 утра.
Глубокий сон с 22/23 до 4 утра.
➡️ Режим приёма пищи. Здесь можно добавить поздний завтрак, потому что, после сна у нас идут ещё процессы детоксикации. Поэтому чем вы позже позавтракаете, тем дольше продолжиться ночная чистка. Обедать лучше всего с 13:00 до 15:00, когда солнце максимально находиться в зените. Ужин должен быть не поздним, а наоборот ранним, примерно 18:00 - 19:00 ч.
➡️ Возьмите себе за правило: поздний завтрак, ранний ужин, обед в середине дня.
💡Ночью печень активно работает над процессами детоксикации, слизистые ЖКТ очищаются и восстанавливаются. Так что ЖКТ ночью активно работает, но не над пищеварением. И наша задача не мешать этим процессам – не переключать его на еду.
Придерживайтесь этого режима и будьте здоровы!