Мы привыкли думать, что психические трудности — это когда человек ведёт себя «странно»: разговаривает сам с собой, впадает в истерики или не может выйти из дома. Но чаще всего психика ломается тихо. И годами мы живём с тревожными признаками, принимая их за «характер» или «особенности».
В своей практике я снова и снова вижу, как эти привычные паттерны разрушают жизнь, отношения, здоровье. Поэтому давайте честно посмотрим в зеркало: вот 7 неочевидных признаков, что с психикой не всё в порядке.
1. Чужие эмоции — ваша личная вина
Классика: «Он злой — это я довела», «Она грустит — я виноват».
Вы начинаете читать чужие мысли, угадывать настроение и брать ответственность на себя. Итог — хроническая вина и чувство, что вы должны всем подряд.
Почему это опасно: вы теряете границы и перестаёте замечать свои потребности.
2. Жизнь ради чужого одобрения
Когда самооценка строится на чужих лайках, похвале или взгляде. Сегодня вас похвалили — вы летаете. Завтра раскритиковали — вы ничтожество.
Внутри появляется установка: «любовь надо заслужить».
Почему это опасно: в погоне за признанием вы подстраиваетесь под чужие ожидания и теряете контакт с собой. А вместе с этим приходит перфекционизм: «я не имею права на ошибку».
3. Прокрастинация — не лень, а сигнал
Вы откладываете важные дела, бесконечно «проверяете почту», «залипаете в телефоне». Снаружи это выглядит как лень. На самом деле — психика экономит силы.
Почему это опасно: постоянное «потом» — симптом выгорания или депрессии. Когда ресурс на нуле, мозг саботирует задачи, чтобы вы не рухнули окончательно.
4. Навязчивые мысли и ритуалы
Мысли-«жвачки»: «А вдруг я всех подвела?», «А вдруг газ не выключила?».
Ритуалы: «Проверю дверь пять раз, тогда точно всё будет хорошо».
Почему это опасно: такие состояния усиливают тревогу и постепенно превращают жизнь в тюрьму, где всё крутится вокруг контроля и страха.
5. Изоляция без радости
Вы отказываетесь от встреч, откладываете звонки друзьям. Вроде дома спокойнее, но там тоже нет облегчения. После общения — усталость, чувство вины, мысленное «пережёвывание», что вы сказали не так.
Почему это опасно: вы лишаете себя поддержки и попадаете в ловушку одиночества, которое только усиливает депрессию.
6. Скрытый селфхарм
Не обязательно резать кожу, чтобы вредить себе.
Это может быть постоянное самобичевание: «я тупая», «я ничего не стою».
Или трудоголизм — «отдохну, когда заслужу».
Или спорт/диеты на грани издевательства.
И даже «мелочи»: кусание губ, ногтей, выдирание волос.
Почему это опасно: это всё формы аутоагрессии. Когда злость на мир нельзя выплеснуть, психика разворачивает её против вас.
7. Когда тело кричит
Сон сбивается. Аппетит исчезает или, наоборот, превращается в бесконечный зажор. Желудок, сердце, кожа — всё начинает реагировать.
Почему это опасно: тело берёт на себя то, что вы отказываетесь чувствовать. И чем дольше игнорировать психику, тем громче будет телесный крик.
Что с этим делать?
Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — это не «характер», не «слабость» и не «леность». Это психика, которая долго несла непосильный груз и теперь просит помощи.
Хорошая новость в том, что всё это можно менять. Схемы, в которые мы застряли, переписываются. Сначала мы учимся их замечать, потом перестаём винить себя за чужие эмоции, возвращаем себе право на ошибки, на отдых, на жизнь без вечного напряжения.
Для чего я создала «Избранные»
Марафон — это пространство, где мы берём эти привычные сценарии и начинаем их переписывать. Не сухо, не «по учебнику», а так, чтобы вы прямо в процессе почувствовали: можно жить иначе.
Там есть практики, которые учат:
– возвращать границы,
– замечать свои потребности,
– отпускать гиперконтроль,
– переставать наказывать себя,
– и, главное, поддерживать себя в сложных моментах.
Если вы узнали себя в этих признаках — приходите. Мы будем распутывать эти узлы вместе.