В период менопаузы более половины женщин сталкиваются с неприятными ощущениями в интимной области: сухостью и дискомфортом. И неправильный выбор средств гигиены только усугубляет эти ощущения и даже способствует развитию кандидоза. Так что выбрать? Канал Лигнестра поделится секретами.
Менопауза — это естественный процесс, который происходит в жизни каждой женщины. Он связан со множеством изменений в организме, и важно уделять особое внимание своему здоровью. Один из ключевых аспектов – интимная гигиена. Неправильный выбор средств может спровоцировать выраженный дискомфорт и проблемы куда более серьезнее.
Почему важно правильно выбирать средства интимной гигиены?
Во время менопаузы уровень эстрогенов в организме снижается. Это приводит к ряду изменений. Во-первых, начинаются атрофические процессы во влагалище, слизистая становится тоньше, чувствительнее и, конечно, более уязвимой к малейшим изменениям, подробнее узнать об этом можно здесь. Во-вторых, более 87% женщин беспокоит сухость за счет снижения выработки естественной смазки.
И это причина не только выраженного ощущения сухости, но и предрасположенность к различным заболеваниям, например, кандидозу, вагинозу. Эти патологии формируются в результате нарушения микробного равновесия в микробиоме влагалища.
Микробиом — это совокупность микроорганизмов, которые живут в нашем организме и играют важную роль в поддержании здоровья. В женских половых органах существует своя экосистема, которая должна оставаться в равновесии. Основная часть микробиома – лактобактерии, которые поддерживают кислотную среду во влагалище. Благодаря их работе женщины защищены от инфекций. Если уровень кислотности снижается, это может способствовать размножению патогенных бактерий и грибков – возбудителей кандидоза.
Неправильное подмывание или же выбор средств — одна из причин различных нарушений, которые усугубляют имеющиеся изменения.
Три столпа интимной гигиены
Существуют основные, буквально фундаментальные правила женской интимной гигиены, которые должна соблюдать каждая:
1. Частота мытья. Рекомендуется принимать душ 1-2 раза в день. Проводить туалет половых органов чаще можно при наличии обильных выделений или в жаркую погоду, чтобы поддерживать ощущение свежести.
2. Правильные движения. Мытье следует проводить от влагалища к анусу. Это исключит попадание бактерий из прямой кишки во влагалище. Подмываться рекомендовано под проточной водой, чтобы струя стекала от лобка к анальному отверстию – не наоборот.
3. Губки и мочалки. Гинекологи и урологи рекомендуют избегать их использования. Они могут травмировать нежную кожу и нарушать микрофлору, что особенно нежелательно для женщин в период менопаузы.
Как выбрать средство для интимной гигиены?
При выборе средств в первую очередь нужно обращать внимание на состав. В хорошем средстве должны быть увлажняющие компоненты. Это может быть алоэ вера, гиалуроновая кислота или масла (например, кокосовое или оливковое), а также молочная кислота. Они помогут поддерживать увлажненность слизистой и кожи. Кстати, для этого существуют специальные маски и патчи, об этом мы писали здесь.
В составе должны быть мягкие ПАВ, например, кокамидопропилбетаин (Cocamidopropyl Betaine) и лактоглюкозиды, и неионогенные ПАВ, например, децил глюкозид (Decyl Glucoside), которые обеспечивают бережное очищение, не раздражая чувствительную кожу интимной зоны.
Откажитесь от покупки средств, в которых есть агрессивные компоненты, например, сульфаты, спирты и отдушки. Эти вещества могут вызывать раздражение и еще больше сушить кожу.
Отдавайте предпочтение pH средствам со значением 3,8 до 4,5 – оно максимально приближено к кислотности женского влагалища. Нейтральные средства не поддерживают кислотную среду, следовательно, могут нарушать нормальную кислотность и способствовать дисбактериозу.
Можно ли использовать гели для душа и обычное мыло?
Средства, которые используют для мытья тела, часто содержат компоненты, нарушающие естественный баланс микробиома влагалища и наружных половых органов.
Они могут вызывать и значительно усиливать выраженность сухости, зуда и спровоцировать воспалительные процессы. Гинекологи рекомендуют использовать специально созданные средства.
Правильный выбор средств для интимной гигиены — это важный шаг к поддержанию женского здоровья, особенно в период менопаузы. Уделяйте внимание составу, выбирайте увлажняющие компоненты и избегайте агрессивных веществ.
Подписывайтесь на блог, ставьте лайки и делитесь этой статьей со своими подругами! Вместе мы сделаем менопаузу более комфортным периодом в жизни каждой женщины.