Улыбка – не просто проявление эмоций, это мощный биохимический и нейрофизиологический механизм, способный реально влиять на здоровье человека.
Не только во Всемирный день улыбки - 3 октября, но и просто каждый день, есть веские причины улыбаться чаще и шире.
В момент улыбки активируется от 12 до 53 мимических мышц лица. Особенностью улыбки является вовлечение так называемого SMAS-слоя – поверхностной мышечно-апоневротической системы, что обеспечивает синхронизацию мимики и работу нервных волокон лица.
Такая мышечная гимнастика не только тонизирует ткани, но и запускает сложную нейронную цепь: сигналы от лицевых мышц передаются в миндалевидное тело – центр эмоций в мозге, где начинается производство эндорфинов и других нейромедиаторов радости.
С точки зрения энергетики, движение мышц во время улыбки требует минимальных затрат, но результат – впечатляющий: уже через несколько секунд снижается уровень кортизола, расслабляются сосуды, уменьшается артериальное давление и замедляется пульс.
Улыбка – это биологическая обратная связь, когда тело подает мозгу сигнал: «Всё хорошо» – даже если на самом деле вы устали или испытываете стресс. Такой трюк улучшает психоэмоциональное состояние, помогает восстановиться после тяжелых дней и повышает устойчивость к болезням.
Особенное значение улыбка приобретает для сердца. Доказано, что она снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, способствует нормализации давления и профилактике ишемической болезни. Люди, которые улыбаются чаще, дольше живут и реже болеют хроническими недугами – это медицинский факт.
Большую позитивную роль улыбка играет для улучшения восстановительных процессов, в том числе в процессе нейрореабилитации.
В неврологических и реабилитационных программах улыбка - это показатель восстановления функций мимики лица и эмоционального контроля, в том числе после инсульта и неврита лицевого нерва. Она способствует нормализации синкинезии – неправильных, непроизвольных сокращений мышц лица, помогая мозгу выработать новые нейронные связи через обратную биологическую связь.
Регулярные упражнения на улыбку включают работу и с эмоциями, и с двигательными навыками, что ускоряет реабилитацию, облегчает депрессивные симптомы и восстанавливает уверенность пациента.
Улыбаясь, человек не только меняет свое психологическое состояние и улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, он становится примером для окружающих, усиливает социальное взаимодействие, поддерживает иммунную и эндокринные системы. В научном исследовании, проведённом с помощью анализа фотографий, установили, что частая улыбка увеличивает шансы дожить до 80 лет на 70%.
Всемирный день улыбки напоминает, что абсолютно прозрачный физиологический акт способен дать заряд здоровья сердцу, мозгу и нервной системе.
Сегодня улыбка – не просто жест, а часть медицины профилактики. Улыбайтесь чаще — тогда сердце бьется ровнее, а жизнь становится ярче!