Почему мы, словно зачарованные, возвращаемся к своим обидам, провалам и страхам, даже когда они причиняют почти физический дискомфорт?
Негатив – это громкая сирена тревоги, сигнал, который нельзя игнорировать.
Позитив – тихая, приятная мелодия на фоне. И чтобы её услышать, нужно специально настроиться.
Погружение в мрачные мысли представляет собой некий способ почувствовать и обрести контроль. Когда мы тщательно и долго «пережёвываем» проблему, то кажется, что мы её решаем!..
Руминация (от лат. ruminatio «пережёвывание») - это навязчивый тип мышления, при котором человек снова и снова погружается в одни и те же негативные переживания, не приходя ни к какому конструктивному решению.
Иллюзия тотальной включённости и бдительности! Кроме того, застревание на плохом – это мощный способ оправдать своё бездействие.
Зачем меняться, пробовать новое, если всё равно всё может рухнуть?
– шепчет нам внутренний саботажник, поддерживающий низкую самооценку. И мы соглашаемся, потому что в знакомой, хоть и токсичной, реальности безопаснее, чем в неопределённости будущего, даже светлого.
Именно поэтому так сложно свернуть с этой накатанной колеи. Это путь наименьшего сопротивления для нашей психики.
Каждый раз, когда мы выбираем привычный мысленное путешествие в сторону обид (вместо того чтобы заметить, как ласково светит солнце, например) мы укрепляем нейронные пути негатива.
Они становятся широкими, протоптанными дорогами, по которым мышление мчится на автопилоте. А тропинки, ведущие к радости, зарастают, и пробираться по ним непросто, даже бессмысленно и неестественным.
А замечать радость – это труд. Сознательный, почти героический акт воли!
Сложность в том, что иногда человек попросту не научен автоматически фиксировать эти микро-моменты счастья: вкус утреннего кофе, яркий солнечный день, ощущение теплой воды в душе. Эти незначительные моменты как бы проходят сквозь тело, не оставляя следа, потому что мы не выделили для них ни секунды своего осознанного внимания. Они всегда есть, всегда рядом и всегда будут. Стоит ли тратить на них время?..
Начать замечать хорошее – это как тренироваться в спортзале. Сначала мозговые «мышцы» будут ныть и сопротивляться, придется буквально заставлять себя останавливаться и мысленно проговаривать:
Стоп. Этот момент мне приятен. Я хочу его запомнить!..
Это будет чувствоваться немного искусственно, и внутренний Злой Бдительный Критикан сразу поднимет голову:
Что за ерундой ты занимаешься? У тебя же настоящие проблемы! А ты тут розы нюхаешь!..
И здесь важно мягко, но настойчиво продолжать обучать себя новой, более осознанной практикой.
Пессимистичный взгляд на жизнь
Автор: Надежда Супрун
Психолог, Онлайн-консультирование
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru