Читаю сейчас очень интересную книгу📕 и хочу поделиться с Вами выжимками по теме ПИТАНИЯ🥗
📌Лайфхак номер 1
Если у Вас высокая глюкоза и высокий инсулин, высокий гликированный гемоглобин, то Вам противопоказаны вареная свекла и тыква. Лучше использовать их в сыром виде (в салате, свежевыжатый сок, в смузи добавлять), тогда свекла и тыква не будут влиять на уровень глюкозы✏️
📌Лайфхак номер 2
Если у Вас высокий холестерин, добавляйте в свой рацион оливковое масло или масло Гхи, избегая кокосового масла✏️
📌Лайфхак номер 3
На картинке Вы видите пирамиду - какие пищевые волокна мы можем найти в продуктах питания. Пищевые волокна - это корм для нашей микробиоты. В пирамиде указано - что должно быть в нашем питании, если оно сбалансированное, и чего быть не должно❌
Если есть вопросы по данным материалам, давайте обсудим в комментариях✍🏻👇🏻
