❤️7 советов от кардиолога, как беречь сердце каждый день
Сейчас проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Врач-кардиолог Даянч Джумагелдиев напоминает о простых, но важных правилах для здоровья главного «мотора» организма.
1. Контролируйте цифры. Давление 140/90 и выше — повод к врачу.
2. Двигайтесь 30 минут в день. Даже обычная прогулка укрепляет сердце.
3. Ешьте меньше соли и жиров. Не менее 500 г овощей и фруктов в день.
4. Следите за весом. Лишние килограммы — нагрузка на сосуды.
5. Бросайте курить и ограничьте алкоголь. Это разрушает сосуды.
6. Спите 6–8 часов. Качественный сон vitalен для сердца.
7. Учитесь бороться со стрессом. Помогут дыхательные практики, йога, медитация.
Регулярно проходите диспансеризацию. До 40 лет — раз в 3 года, после 40 — ежегодно.
Берегите своё сердце! ❤️
#советыврача #здоровьесердца
