В своей психологической практике я порой наблюдаю ситуации, когда люди ищут "идеального" партнера, мечтают о крепких и счастливых отношениях, но раз за разом терпят неудачи. Бывает, что причина кроется не во внешних обстоятельствах и "неправильных" партнерах, а в том, как человек относится к себе.
В этой статье предлагаю поговорить о отношении с самим собой, как о важном, но часто игнорируемом условии счастливых и гармоничных отношений с другими.
Сложно построить прочный союз с кем-то, если у вас нет мира и согласия внутри себя.
Почему это так важно. Представьте, что вы строите дом. Но у вас нет надёжного фундамента (внутренней опоры), качественных материалов (понимания своих качеств, убеждений и ценностей), нет плана строительства (желаний и целей). Что вы постоите? Шаткую, недолговечную конструкцию.
Человек, который не любит себя, не уважает себя проецирует это вовне.
🔻 Поиск не партнёра, а "костыль".
Приходит в отношения из дефицита. Надеется заполнить внутреннюю пустоту другим человеком.
🔻 Нет веры, что его можно любить по-настоящему.
В голове звучит навязчивый саундтрэк: "Я недостаточно хорош", "Если узнает меня настоящего - уйдёт". Это провоцирует тревожность и контроль. Или саботаж отношений ещё до сближения, чтобы потом не было больно.
🔻 Незнание своих границ.
- Человек либо "сливается" с партнером, полностью теряя себя. Когда настроение зависит от настроения партнера. Когда начинает жить интересами партнера, забывая про свои. Когда сложно понять, что хочет сам - ведь все подчинил желаниям партнера.
- Либо позволяет партнеру не считаться с его мнением, потребностями, терпит грубое отношение, считая, что так нужно поступать ради любви. Или убежден, что такое отношение - лучшее на что он может рассчитывать.
✅ Как построить здоровые отношения с собой:
1️⃣ Осознайте свою ценность.
Вспомните свои достижения, свои сильные стороны, свои таланты. Помните, что вы уникальны.
2️⃣ Заботьтесь о себе.
Делайте то, что приносит вам положительные эмоции, помогает вам чувствовать себя лучше. Заботьтесь о своем здоровье: занимайтесь спортом, правильно питайтесь, соблюдайте режим сна.
3️⃣ Будьте добрее к себе.
Не ругайте себя за ошибки. В тот момент времени вы поступали наилучшим образом, исходя из тех знания, опыта, ресурсов, которые тогда имели. Отметьте опыт, который вы приобрели, он дорогого стоит.
4️⃣ Определите личные границы.
Подумайте, как с вами поступать нельзя. Какие слова, поступки в ваш адрес неприемлемы. Если кто-то будет поступать так, как с вами нельзя - давайте понять.
Говорите "нет", когда в с чем-то не согласны.
5️⃣ Пробуждайте свои желания.
В повседневных делах чаще задавайте себе вопрос - "чего я сейчас хочу?". Чай чёрный или зеленый? Эту рубашку или другую? Так начиная с мелочей мы учимся слышать свои желания. Узнаем, что нам действительно нравится.
✅ Отношения с собой - это фундамент, на котором строятся все остальные отношения в нашей жизни. Поэтому прежде чем искать "идеального" партнера, полезнее инвестировать в себя любовь и заботу.
Много полезных материалов в моём телеграмм канале https://t.me/FirsovaPsiholog
с уважением,
психолог, семейный психолог Людмила Фирсова.