Признаки недосыпа? Как улучшить сон? Какой правильный режим? Отвечаю на вопросы, которые тревожат родителей.
Добро пожаловать на мой блог логопеда. И начну эту тему с того, что я бы сказала, что сон для ребенка – это не просто время отдыха, это "волшебный" период, когда организм растет, восстанавливается и набирается сил для новых открытий. Но тут назревает вопрос. Сколько же нужно спать маленькому соне, и как лучше всего это сделать. Я вам сейчас расскажу, что сама знаю и в чем уверена.
На этой неделе мы с вами будем изучать "от и до" всё про правильный сон и что нужно знать родителям и бабушкам и т. д.
Таким образом, я со своими читателями каждую неделю разбираю тему, по воспитанию и правильному развитию детей. Постепенно вы будете всё больше понимать, как растить ребёнка! Поэтому, давайте разбираться вместе!
Сколько нужно спать? Возрастные нормы – наш компас!
Сделаю аналогию с витаминами. Представьте, что время сна – это порция витаминов для мозга и тела. И каждому возрасту нужна своя "дозировка". Вот таблица, которая поможет вам сориентироваться:
Новорожденные (0-3 месяца): 14-17 часов в сутки (с частыми пробуждениями на кормление)
Младенцы (3-11 месяцев): 12-15 часов в сутки (включая 1-2 дневных сна)
Дети 1-2 лет: 11-14 часов в сутки (1 дневной сон)
Дети 3-5 лет: 10-13 часов в сутки (дневной сон может исчезать)
Дети 6-12 лет: 9-12 часов в сутки
Подростки (13-18 лет): 8-10 часов в сутки
А такие признаки недосыпа будут у ребёнка? 👇
Представьте себе, что ваш малыш, или уже не такой уж и малыш, вдруг начал вести себя немного странно. Может быть, стал более капризным, чем обычно, или наоборот, чересчур активным, как будто батарейка села неправильно. А может, у него появились трудности с учебой или он стал забывать, что вы ему говорили всего пару минут назад. Все это – звоночки, которые могут намекать на то, что ребенок просто не высыпается.
Давайте посмотрим, на что стоит обратить внимание:
Вспыльчивый нрав: Ребенок может плакать из-за пустяков, легко расстраиваться и сердиться даже по самым незначительным поводам. Он будто ходит с короткой "спичкой", готовый вспыхнуть в любую минуту.
Энергия бьет ключом (не в то русло): Вместо того, чтобы спокойно лечь спать, уставший ребенок может, как заведенный, бегать и прыгать, не зная устали. Это похоже на то, как если бы он пытался догнать сон, убегающий от него.
Внимание - как у рыбки: Сосредоточиться на чем-то одном становится непосильной задачей. Ребенок вертится, отвлекается, и любая мелочь перетягивает его внимание на себя.
Учеба дается с трудом: Оценки могут поползти вниз, домашние задания превращаются в мучение, а на уроках становится сложно слушать учителя.
Делает, что вздумается: Импульсивность берет верх. Ребенок может говорить или делать вещи, не подумав, а потом жалеть об этом.
Злость берет верх: Агрессия может проявляться в словах и поступках, даже если раньше ребенок был довольно спокойным.
Ничего не радует: Игры и занятия, которые раньше приносили удовольствие, теперь не вызывают никакого интереса.
Провал в памяти: Ребенок забывает простые вещи, которые вы ему говорили или просили сделать.
Что видно снаружи:
Тёмные круги под глазами: Они могут быть и от аллергии, конечно, но чаще всего говорят о том, что ребенок не высыпается.
Кожа стала бледнее: Щечки потеряли свой румянец.
Мешки под глазами: Как будто носил там маленькие картофелины.
Болеет чаще обычного: Простуды и другие болячки липнут к ребенку, как мухи на мед, потому что иммунитет ослаблен.
Аппетит пропал: Даже любимые блюда кажутся невкусными.
Болит голова: От усталости и напряжения может разболеться голова.
Весь день как сонная муха: Ребенок выглядит уставшим и вялым даже после небольших периодов активности.
Постоянно трет глаза и моргает: Пытаясь взбодриться, ребенок может постоянно тереть глаза и часто моргать.
А может из всего этого вы узнали и себя? :)
Как ребёнок будет вести себя ночью и утром:
Никак не может заснуть: Вертится в кровати, считает овец, но сон не приходит.
Просыпается среди ночи: И потом долго не может заснуть снова.
Разговаривает или ходит во сне, видит кошмары: Все это тоже может быть связано с недосыпом.
Утром - как медведь-шатун: Подъем превращается в пытку, ребенок чувствует себя разбитым и невыспавшимся.
Если вы заметили у своего ребенка что-то из этого списка, стоит задуматься о том, достаточно ли он спит. Помните, что сон – это топливо для детского организма, и если его не хватает, то страдает и тело, и разум. Постарайтесь наладить режим сна ребенка, да это требует времени и знаний. И как это сделать максимально комфортно для родителей и ребёнка я расскажу уже в следующей статье!
Продолжение следует...
Ну, а пока ждёте следующий выпуск, можете поддержать мечту автора донатом:👇