В старых хрониках иногда встречаются фразы, которые будто прилипают к памяти. Вот одна из них: «Сердце человеческое – как мотор. Только вот запчастей к нему нет».
Сказано просто, а звучит так, что сразу хочется остановиться. Действительно: автомобили мы бережём, масло меняем, тормоза проверяем, а к собственному телу относимся так, будто оно – неуязвимый механизм. Не досыпаем, переедаем, сутками сидим, не двигаясь, и только когда сердце «пошаливает», вдруг начинаем удивляться.
И именно об этом говорит человек, который заглядывал в сердце буквально – кардиохирург Ренат Акчурин.
Мудрость человека, стоявшего у операционного стола
Ему – 78. За спиной – тысячи операций, включая самую знаменитую: на первом президенте России. Но в его словах нет пафоса, нет громких лекций. Он говорит тихо, будто для себя:
«Наш организм представляет собой саморегулирующую систему, которая поразительно хитро отстроена. Удивительно, сколько может вытерпеть от нас эта система, которую мы постоянно напрягаем, подгоняем куда-то, перегружаем её во время праздников. Казалось бы, возможно ли выдержать такие нагрузки? А наша система справляется до тех пор, пока мы сами не уничтожаем её».
Эта простота обезоруживает. Не врач перед тобой, а мудрый собеседник, который прожил жизнь и знает, о чём говорит. «Справляется, пока мы сами не уничтожаем» – фраза, которую хочется перечитывать.
Ходьба как тихое чудо
Обычно от врачей ждут рекомендаций в стиле «тренажёр, белковая диета, пробеги марафон». А он улыбается и говорит:
«Не надо бегать далеко, не надо прыгать высоко. Но надо ходить. Каждый день».
Эти слова он слышал от своего учителя Бориса Петровского. Тот прожил 96 лет. А Майкл Дебейки, американский кардиохирург, дожил до 99. И тоже ходил ежедневно, несмотря на погоду.
Кажется, вот и секрет. Никакого кроссфита, никакой моды. Просто шаг за шагом.
И не обязательно по 10 000 шагов.
Акчурин встаёт в шесть утра и идёт. Если снег – идёт дома, по беговой дорожке. Если дождь – берёт зонт. Если лёд – палки в руки, и выглядит он в этот момент не как профессор, а как обычный скандинавский пенсионер.
Он описывает свой утренний ритуал спокойно, почти между делом:
«По утрам на беговой дорожке я прохожу около трёх километров со скоростью пять километров в час. Ложусь на твёрдую поверхность и выполняю подъём ног по сто раз. Несколько раз в неделю хожу в бассейн, проплывая по два-три километра. Увы, более длительные нагрузки в моём возрасте не показаны. Очень важно соблюдать умеренность во всём и прислушиваться к своему телу».
Цифры впечатляют. Но важнее другое – его отношение. Без героизма, без культа спорта. Просто как чистка зубов.
«Не лениться» – ключ к долголетию
Он повторяет: «Очень важно соблюдать умеренность. Прислушиваться к телу. Не перетруждать. Но и не лениться».
И вот это «не лениться» звучит громче любых медицинских терминов. Потому что разрушает человека не болезнь, а равнодушие к себе.
Ведь сколько людей сидят сутками в офисах и оправдывают это работой. А потом удивляются, откуда таблетки, больницы и диагнозы.
«Гиподинамия – это колоссальный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, которые сидят изо дня в день в одной позе, не делают никаких упражнений, находятся в центре группы риска. Всё просто: встань, отойди от стола и сделай десять приседаний – уже продлишь себе жизнь».
Тут не о науке речь – о здравом смысле.
Еда как часть уважения к себе
Ещё одна тема – питание. Он говорит о нём без фанатизма:
– меньше жиров, особенно животных;
– углеводы – под контроль;
– никаких запретов ради моды.
«Посмотрите на итальянцев. Они едят пасту каждый день. Но не толстеют. Потому что едят правильную пасту. А у нас – белый хлеб, белая лапша, и всё это в обнимку с колбасой. Как тут сосудам не стонать?»
Простое наблюдение, но попадает в самую точку. Он поясняет:
«Все мучные изделия должны быть только из твёрдых сортов пшеницы. Итальянцы едят пасту ежедневно, но не страдают от полноты. А изделия из муки мягких сортов запускают цикл Кребса и заставляют тело превращать углеводы в жир. Лишний вес – это прямой путь к болезням».
Немного вина и честность перед собой
Про алкоголь его позиция ясна: «Если и употребляю, то мизерно. Только красное вино. Для расслабления. Засыпаю от него прекрасно».
И тут же – личная история, без прикрас:
«Когда учились в мединституте, все курили. Я тоже. Курил лет до тридцати. Но потом стало стыдно перед больными. В кабинете стояла, извините, вонь. Пришлось бросить».
Иногда именно стыд оказывается сильнее запретов. И это тоже важный урок.
Сладкое? Почти исключил. Немного мёда – да. Сахар для него – не калории, а повреждённые сосуды. И это звучит убедительно не потому, что написано в учебниках, а потому что сказано человеком, который видел сосуды изнутри.
Простые выборы – и длинная жизнь
Всё сводится к мелочам. Пойти или полежать. Съесть или отказаться. Раздражаться или простить. Он не произносит этого прямо, но всё его поведение – как тихая проповедь: уважай тело.
Сократ говорил: «Не живёт тот, кто не заботится о себе».
Акчурин, наверное, подтвердил бы это. Но не высокопарно, а буднично – в шесть утра, на беговой дорожке, в бассейне, в операционной, где пахнет раствором и надеждой.
Может быть, сегодня мода на быстрые решения: диеты, марафоны, чудо-средства. Но, слушая таких людей, начинаешь верить, что настоящая сила – в простом.
– В шаге, сделанном утром.
– В честной порции еды.
– В решении не лениться.
«Пока мы сами не уничтожаем её», – повторяются его слова.
И в них слышится не приговор, а надежда.
«Долголетие – не секрет и не чудо. Это уважение к себе».
А сердце... Оно всё ещё бьётся. Пока ему не мешают.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Друзья, огромная благодарность тем, кто поддерживает канал донатами! Это не просто поддержка, а знак, что вам нравится канал. Это даёт силы создавать ещё больше полезного, интересного и качественного контента для вас.
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.