Закон убывающей отдачи определяет фундаментальные принципы разделения спортсменов на категории. Этот закон гласит: чем ближе организм к своему генетическому потенциалу, тем меньше отдача от тренировочного стимула. Истоки закона лежат в особенностях адаптации человеческого организма. Когда мы начинаем тренироваться, наш организм находится в состоянии функциональной недостаточности, и даже минимальные нагрузки вызывают мощную адаптационную реакцию. По мере прогресса включаются всё более сложные и энергозатратные процессы. В конце концов прогресс стопорится, так как наступает адаптация, к тому же организм постоянно стремится к сохранению гомеостаза Классический пример: новичок может прибавлять по 10–15 кг в приседе каждый месяц в первые три месяца тренировок. Однако через год такой же прирост может потребовать полугода упорных тренировок, а через 5 лет такая прибавка становится практически недостижимой. Клеточный уровень: Энергетический обмен: • Анаэробная производительность — начальн
Публикация доступна с подпиской
Premium Light