Почему яйца — продукт №1 для худеющих 🥚
⭕️ В одной штучке примерно 78 калорий.
⭕️ 1 яйцо содержит 6 г белка, поэтому хорошо насыщает и не приводит к колебаниям сахара в крови.
⭕️ Содержит все 9 незаменимых аминокислот, полезные жиры, антиоксиданты лютеин и зеаксантин, необходимые для здоровья глаз, а также
— Витамин D (41 МЕ в 1 яйце) — иммунитет, крепкие кости;
— Витамин B12 — энергия, здоровье нервной системы;
— Холин (147 мг) — важен для мозга, памяти и печени.
— Селен — мощный антиоксидант, защищает от старения.
— Железо — профилактика анемии.
— Цинк — иммунитет, здоровье кожи.
⭕️ Просты в приготовлении. Сварил — и ешь на здоровье. Я больше люблю в виде омлета.
❗️О сырых яйцах – сырыми есть не рекомендую, если только это не от проверенных кур, за здоровьем которых тщательно следят. Если уверены в качестве, ешьте на здоровье.
⭕️ Сочетаются с другими продуктами. Особенно хороши с овощами. Завтрак из яиц и овощей — идеально 👍🏼
Я бы назвала яйца суперфудом, который даёт организму всё необходимое, и точно должен быть в рационе.
Так что пробуйте рецепты и стройнейте сытно!🔥
