Как стать стройным и подтянутым?
Ну если вы только надумали заняться этим благородным делом, все очень просто! Главное - начать это делать, а не просто хотеть.
✔️ Начните с постепенного и полного исключения сладкого на неделе. Не только сахара, а вообще всего что сладко во рту. К нужному рациону придете потом, со временем.
✔️ Уберите постепенно мучное - совсем!
Сначала один день, потом два, затем три. Далее, неделю. Оставляйте для этой "радости" только один день в неделю, например - воскресенье. Вы удивитесь как начнете таять за счет жира уже только благодаря этим двум пунктам. Ну и конечно вводите физическую нагрузку. Желательно - понемногу каждый день, кроме воскресенья.
Друзья, поедание сладкого по принципу, главное не выйти за нужные калории - это путь в никуда! А главное, это прямая дорога к убийству организма. Не устаю повторять:
Главное не калории - а то что вы едите!
Это намного важнее съеденных калорий. И не важно какие цели у вас, похудеть или мышцы набрать - сахар убивает всех одинаково. Как и хлеб/мука. Забудьте вы про хлеб из ржаной муки, цельнозерновой и прочую ерунду...
Сейчас, в промышленной гонке, такого давно нет, чтобы не писали на упаковках. Ну если конечно, вы сами не сеете рожь, потом убираете ее и выпекаете хлеб...
✍️ Я много раз писал что углеводы убивают организм, даже крупа, не сама по себе конечно. Почему? Потому что по мимо крупы вы потребляете еще кучу углеводов и плюс сахар, в любом виде. В результате, вы состоите из сахара в организме.
Поглядите во-круг, сплошное ожирение и диабет. Вы все еще сомневаетесь? А диабет кстати, это болезнь созданная человеком, благодаря цивилизации. Наши пещерные предки такого даже не знали!
На связи @samotoyloff
- - - - -
Клуб ОФП - Адреналин
