Помните то чувство, когда после простуды уши как будто заложены ватой, голова тяжёлая, а дышать хочется глубже, но не получается? Вот именно в такие моменты я вспоминаю одну удивительную технику из Оздоровительного Цигун.
Называется она "Небесный барабан" — и знаете что? За две минуты она способна очистить не только слух, но и дыхательные пути, а заодно поднять настроение лучше, чем кофе.
Почему эта техника работает
В китайской медицине уши, лёгкие и почки связаны невидимыми нитями. Когда мы мягко воздействуем на определённые точки головы, мы "будим" не только слух, но и всю дыхательную систему.
Представьте себе... Ваша голова — это резонатор, как музыкальный инструмент. И когда вы деликатно "настраиваете" этот инструмент, звучать начинает всё тело.
Как выполнить "Небесный барабан"
Казалось бы, ничего особенного, но эффект потрясающий:
Шаг 1. Сядьте удобно, спина прямая. Ладони плотно прижмите к ушам, как будто надеваете большие наушники.
Шаг 2. Указательные пальцы положите поверх средних на затылке — прямо там, где начинается шея.
Шаг 3. Резко "соскользните" указательными пальцами со средних — получится лёгкий щелчок по затылку. Как будто кто-то мягко стучит в небесный барабан у вас в голове.
Шаг 4. Повторите 24 раза в спокойном ритме. Дыхание свободное, глаза можно закрыть.
Вот и всё! Но это было только начало...
Что происходит в эти две минуты
Каждый из нас хоть раз замечал: стоит помассировать виски или потереть мочки ушей — и голова словно проясняется. "Небесный барабан" работает по тому же принципу, только глубже.
Мягкие вибрации от щелчков:
- Стимулируют кровообращение в голове
- Активируют точки, связанные с дыханием
- "Массируют" внутреннее ухо, улучшая равновесие
- Успокаивают нервную систему
После этой практики многие замечают, что дышать стало легче, а в голове — яснее.
Секрет правильного выполнения
Вот тут самое интересное... Главное в этой технике — не сила щелчка, а регулярность. Лучше делать тихо, но каждый день, чем один раз громко.
Рекомендуем выполнять "Небесный барабан":
- Утром, сразу после пробуждения
- Во время рабочего дня, если чувствуете усталость
- Вечером, чтобы снять напряжение
Представляете себе... Всего 2 минуты в день — и ваш "внутренний компьютер" работает чище!
История одной учительницы
Елена Михайловна, учительница младших классов, долго страдала от постоянной заложенности в ушах и головных болей. "Дети такие шумные, — жаловалась она коллегам, — а к вечеру голова просто раскалывается."
Знакомый инструктор посоветовал ей попробовать технику "Небесный барабан" из Оздоровительного Цигун. Через неделю регулярной практики Елена Михайловна заметила удивительные изменения: стала лучше слышать детей (даже тихие голоса), а головные боли почти исчезли.
"Теперь делаю эту технику каждое утро, — делилась она опытом месяц спустя. — Как будто каждый день начинается с чистого листа."
Когда техника особенно полезна
Дыхательные практики наиболее эффективны осенью — в это время лёгкие особенно нуждаются в поддержке. А "Небесный барабан" помогает не только дышать свободнее, но и:
- Улучшает концентрацию внимания
- Снимает шум в ушах
- Помогает быстрее засыпать
- Повышает общий тонус организма
Согласитесь, неплохо для двух минут в день?
Ваш первый шаг
Можете прямо сейчас попробовать эту технику. Не нужны никакие особые условия — только ваши руки и две минуты времени.
И помните: в Оздоровительном Цигун нет мелочей. Каждое простое движение — это ключик к большому здоровью. "Небесный барабан" — лишь одна из многих техник, которые помогают чувствовать себя живым и энергичным каждый день.
Попробуйте — и почувствуйте разницу уже сегодня!
Больше техник Оздоровительного Цигун для здоровья и долголетия ищите в НЕдиванном сериале — каждый выпуск открывает новые секреты древней мудрости для современного человека.