«Как я мог так поступить?», «Зачем я это сказал?», «Что пошло не так?»
Знакомо? Вы снова и снова прокручиваете в голове неудачные моменты, думаете, что могли бы сказать или сделать иначе?
🤔 Это называется руминацией – навязчивыми размышлениями, которые и симптом, и причина подавленного состояния.
Почему это вредно?
🤯 Фокус только на негативе, что делает вас беспомощнее.
🤯 Вопросы без ответов, которые ведут к новым вопросам.
🤯 Уход от реальности: прошлое обдумывается, а настоящее не решается.
Но руминации не просто так возникают:
🫣 Это попытка пережить сложный опыт
🫣 Поиск смысла, чтобы избежать ошибок в будущем
🫣 Желание контроля, ведь неопределенность пугает.
Кажется, что еще немного – и всё станет ясно. Но, увы, это лишь замкнутый круг.
Практикующий психолог КПТ | Автор блога о ментальном здоровье. Помогаю понять связь мыслей, чувств и поведения. Делюсь знаниями, которые работают. Подписывайтесь!
«Как я мог так поступить?», «Зачем я это сказал?», «Что пошло не так?»
Знакомо? Вы снова и снова прокручиваете в голове неудачные моменты, думаете, что могли бы сказать или сделать иначе?
🤔 Это называется руминацией – навязчивыми размышлениями, которые и симптом, и причина подавленного состояния.
Почему это вредно?
🤯 Фокус только на негативе, что делает вас беспомощнее.
🤯 Вопросы без ответов, которые ведут к новым вопросам.
🤯 Уход от реальности: прошлое обдумывается, а настоящее не решается.
Но руминации не просто так возникают:
🫣 Это попытка пережить сложный опыт
🫣 Поиск смысла, чтобы избежать ошибок в будущем
🫣 Желание контроля, ведь неопределенность пугает.
Кажется, что еще немного – и всё станет ясно. Но, увы, это лишь замкнутый круг.
Практикующий психолог КПТ | Автор блога о ментальном здоровье. Помогаю понять связь мыслей, чувств и поведения. Делюсь знаниями, которые работают. Подписывайтесь!
