✅Отношения, которые зашли в тупик, похожи на зависший смартфон или компьютер…
👉🏻Зацикливается программа ссор и взаимных обид.
👉🏻Невозможно вернуться назад, к предыдущему состоянию любви и наслаждения друг другом.
👉🏻Кнопки, которые раньше работали, теперь - не реагируют.
Технику из тупика выводит перезагрузка. Семь бед - один reset… 😊
А что нажать, чтобы запустить перезагрузку отношений?
Вы нажимаете эту кнопку, когда осознанно решаете приложить усилия и вернуть близость, доверие и любовь.
✅Вот несколько рекомендаций семейного психолога:
1. Будьте честными с собой и друг с другом.
Прежде чем пытаться «перезагрузить» отношения, задайте себе вопросы:
➤ Чего я действительно хочу?
Хочу ли я сохранить этот брак?
Дорог мне этот человек или я просто боюсь одиночества?
Если я представлю, что завтра он уедет навсегда, то что я почувствую?
➤ Что именно привело нашу пару к этой точке?
Какие мои действия или их отсутствие спровоцировали кризис?
➤ Готов ли я услышать партнёра, даже если его слова меня ранят?
Готов ли пойти навстречу?
Смогу ли найти способ не предать себя при этом?
👉🏻 Следующий шаг - найдите силы поговорить. Важно: нельзя обвинять и упрекать, иначе вас не будут слушать.
Рассказывайте о своих чувствах. Используйте «Я-сообщения»: «Я чувствую себя одиноким, когда...», «Мне больно, когда...», «Я скучаю по тому времени, когда мы...». Это поможет партнеру увидеть вашу боль, а не чувствовать себя под огнём вашей атаки.
👉🏻 Используйте формулу:
Я вижу.
Я чувствую.
Я хочу.
Пример:
Я вижу, что мы часто с тобой ссоримся.
Я чувствую при этом боль, что мы отдаляемся.
Я хочу поговорить с тобой об этом, найти какое-то решение.
2. Вспомните, за что вы полюбили друг друга.
Мы часто забываем о тех качествах, которые когда-то привлекли нас друг к другу.
➤ Вернитесь к началу. Посмотрите старые фотографии, вспомните ваши первые свидания, важные события.
➤ Начните с небольших шагов. Проведите один вечер вместе, как раньше. Сходите в то место, где вы впервые встретились. Приготовьте вместе ужин. Просто погуляйте, держась за руки. Иногда самые простые вещи могут вернуть тепло.
3. Перестаньте играть в «победителя».
В отношениях, особенно в кризисные моменты, мы часто начинаем бороться за то, чтобы быть правым. Это разрушает.
➤ Признайте свою часть ответственности. Даже если вам кажется, что виноват только партнер - примите, что и вы участвовали в этой ситуации...
➤ Сосредоточьтесь на «мы», а не на «я» или «ты». Ищите решения, которые устроят обоих, а не только одного.
4. Обращайте внимание на качество, а не количество общения.
➤ Важно - не сколько вы говорите, а как вы говорите.
➤ Слушайте, чтобы понять, а не чтобы ответить. Уделяйте партнеру полное внимание, задавайте уточняющие вопросы.
➤ Избегайте критики и пренебрежения. Они разрушают отношения.
➤ Благодарите друг друга. Говорите "спасибо" за мелочи, цените усилия партнера. Искренняя, от души, благодарность растворяет обиды.
5. Параллельно начните индивидуальную «перезагрузку».
➤ Развивайтесь, занимайтесь любимым делом, отдавайте чуть больше времени своим интересам. Когда вы счастливы и наполнены, вы можете дать больше своему любимому человеку. И получить в ответ тепло, по которому давно соскучились…
6. Прислушивайтесь к советам, которые дают вам близкие, друзья, психолог. Принимайте их как поддержку и тёплое участие. Очень хорошо, что у вас есть люди, которые готовы вам помочь в трудный и непонятный период!
👉🏻Но не следуйте советам, не задумываясь. Другой человек даст по-настоящему работающий совет, только находясь в нейтральной позиции. А близким и друзьям принять нейтральную позицию очень сложно - они беспокоятся за вас. Психологу это сделать проще.
Аккуратно относитесь и к информации из интернета, роликам, статьям. Это обобщённая информация. Чтобы дать рекомендации, которые действительно помогут - нужно знать все ваши нюансы.
Каждый случай уникален!
👉🏻 Если вам нужен совет, подсказка - лучше всего пообщаться с практикующим психологом.
Ну что, готовы к перезагрузке и обновлениям? Жмите! 👉🏻📱А я помогу вам, если будет нужно!
Дмитрий Мыскин, семейный психолог.