Понятие «кризис» происходит от греческого krïsis (решение, поворотный пункт) и обозначает состояние резкого изменения.
Экзистенциальный кризис — это не болезнь, не лень и не «неблагодарность судьбе», это психологическое состояние утраты смысла жизни, глубокого размышления о нем, сопровождающееся чувствами тревоги и дискомфорта.
Это естественный этап развития личности, когда внутренний рост требует обновления жизни.
Признаки экзистенциального кризиса
- Нарушения сна и бытового распорядка
Тело реагирует на стресс, поэтому человек, переживающий кризис, может страдать от нарушения сна, когда мысли о потере смысла не дают покоя.
- Снижение настроения
Человек может столкнуться с мыслью о том, что он зря проживает свою жизнь и ничего не имеет смысла. Это вызывает чувство беспомощности, страха перед будущим
- Проблемы в общении
В кризисе человеку кажется, что близкие его больше не ценят или отношения не имеют смысла.
- Страх смерти
Осознание собственной смертности вызывает сильный страх и тревогу, это также может приводить к мысли о том, что смерть делает жизнь бессмысленной
- Потеря смысла жизни.
Потеря ориентиров и жизненной цели. Человек ощущает себя одиноким, не понимает, зачем живет. Эти переживания мешают планировать будущее, ставить цели и достигать их.
Как преодолеть экзистенциальный кризис
Экзистенциальный кризис — неотъемлемая часть человеческой жизни.
Кризис ставит важные вопросы, ответы на которые помогают сделать шаг вперед, верно расставить приоритеты и идти дальше.
Однако, если кризис переживается очень тяжело, вызывает тревогу и депрессию, не стоит игнорировать эти сигналы.
Необходимо определить зону ответственности
Экзистенциальный кризис часто бывает спровоцирован событиями, не зависящими от человека. Здесь важно определить, на что вы можете повлиять, а к чему стоит отнестись как к данности. Фокусировка на решаемых задачах поможет бороться с чувством бессилия и растерянности.
Важно дать чувствам выразиться
Долгое подавление чувств само по себе может вызвать кризисное состояние. Однако и в случаях, когда экзистенциальный кризис вызван чем-то другим, не стоит закрываться и блокировать эти чувства. В кризисе человек чувствует себя одиноким, непонятым и склонен обесценивать отношения с близкими.
С этим можно бороться, если открыться окружающим, обсудить свой кризис и честно поделиться страхами.
Первый симптом, с которым сталкивается человек, — это тревога.
Тревога отличается от страха тем, что она не направлена на что-то конкретное, она как бы висит в воздухе, а страшимся мы чего-то определенного. Если приступы тревоги случаются регулярно, то помимо ситуативных способов с ней справляться необходимо понять ее источник, а для этого нужно за ней «пойти» и найти источник тревоги, то, с чего всё началось.
У любой проблемной ситуации есть точка входа, она же и выхода из нее.
При необходимости нужно вовремя обратиться за помощью к специалисту, чтобы найти и понять причину, а значит сделать осознанный выбор и выйти из кризиса.
И тогда Кризис – это точка роста.
Если до кризиса жизнь строится по принципу общепринятых правил: бизнес ради успеха, работа в банке из-за престижа, жена с внешностью модели и чтобы друзья уважали, то после — наше внутреннее «Я» требует удовлетворения собственных желаний.
Несмотря на то, что кризис — тяжелое время, он же способен стать точкой важных жизненных изменений.
Успешное прохождение кризисных этапов позволяет человеку:
- лучше понять себя,
- пересмотреть свои ценности и моральные ориентиры
- обрести внутреннюю устойчивость,
более осмысленно выстраивая жизнь в будущем.
Кризис — это сигнал для человека, что жить так, как он привык, уже нельзя.
Если психика здорова, такой период ведёт нас к качественным изменениям.
Каждый сделанный выбор приближает или отдаляет нас от смысла нашей жизни, от того, что имеет для нас большую ценность, важно ценить каждое мгновение, проведенное с близкими, ценить возможность ходить и дышать, что-то создавать и созерцать, ценить свою Жизнь и Жизнь других людей.
Автор статьи трансперсональный психолог, регрессолог Мария Глазова.
#новая системная медицина #системные расстановки #регрессия #кризис
#родоваялояльность #душа #род #психотравма #glazova.nsm