Дорогие люди, доброе время! Меня зовут Катеер Дема (Катерина Демушкина), я психолог, педагог-психолог и преподаватель в московском университете.
Мой инструмент в работе с детьми и взрослыми — безусловная любовь. Приглашаю Вас познакомиться с моим новым упражнением, которое поможет Вам изучить свою тревогу.
Что понадобится: лист бумаги, простой карандаш, любые цветные карандаши/ручки, фломастеры/немного времени и желания.
🎨 необходимо взять простой карандаш и нарисовать рукой одну большую непрерывную линию (можно мягкими линиями, можно грубыми/острыми) — просто ведите рукой по бумаге. Как чувствуете и как выходит.
Получится интересная и витиеватая фигура.
🎨 теперь раскрасьте кусочки, которые вышли. Каждый в свой цвет. Выбирайте цвета по настроению или (как я) те, которые у Вас есть.
В руках могут быть цветные ручки, пастель, гуашь, краски, цветные или акварельные карандаши, фломастеры.
Оставляю Вам свой рисунок из того, что было под рукой.
Если это упражнение делать несколько раз, то Вы увидите, что картинка получается абсолютно разная. Вы сможете сравнить свои рисунки и посмотреть на свое состояние в прошлом.
Спокойный ритмичный рисунок помогает нервной системе из режима тревоги перейти в состояние безопасности. В настоящий момент.
Эффект может выйти такой, будто произошла маленькая внутренняя уборка 🧹
А ещё после изображения и выгружения своей тревоги с ней можно познакомиться и поговорить, но это уже совсем другое.
Дорогие люди, если попробуете сделать это упражнение, поделитесь своим результатом, мне очень интересно!
Буду благодарна Вашему прочтению, вниманию и комментариям. На моем канале «Люди для людей» можно подробнее ознакомиться с моей психологической и педагогической деятельностью: в теории и на практике. Буду Вам очень-очень рада.
Также напоминаю, что я с большим удовольствием и бережностью поработаю с Вами и Вашими детьми. Записаться ко мне на сессии можно у помощника в телеграм: @mst_teh или по ссылке.
С большим уважением и любовью, Катеер Дема ❤️