Жить из состояния "хочу", а не из состояния "надо". Практикум

Замена слова «надо» на «хочу» меняет внутреннее состояние — из принуждения в осознанный выбор: "Я не должен, а желаю".

Это делает повседневные действия более приятными и мотивирующими.

Вот пример простой замены одного слова другим.

Надо почистить зубы и умыться. Хочу почистить зубы и умыться!

Надо помыть посуду и убраться в комнате. Хочу помыть посуду и убрать в комнате.

Попробуйте "покатать" на языке фразу со словом "хочу". Повторите несколько раз, прислушайтесь к ощущениям в теле.

Если хотите, то можете добавить весомости к слову "хочу". Вот так:

Надо вставать → Хочу начать день с энергии и хорошего настроения

Надо умыться → Хочу почувствовать свежесть и бодрость

Надо позавтракать → Хочу наполнить тело полезной едой и силой

Надо почистить зубы → Хочу улыбаться чистыми и здоровыми зубами

Надо погладить(почистить) одежду → Хочу чувствовать себя свежим и ухоженным

Надо делать зарядку → Хочу почувствовать своё тело и сделать ему приятное

Надо пить воду → Хочу дарить своему телу живительную влагу

Надо работать → Хочу создавать, расти профессионально, обменять свои знания, умения, навыки на денежный эквивалент

Надо учиться → Хочу развиваться, узнавать новое и дойти до своей цели

Надо сдать отчёт → Хочу завершить задачу, поставить точку и почувствовать облегчение

Надо убраться → Хочу жить в чистом и уютном пространстве

Надо помыть посуду → Хочу видеть чистую кухню и порядок вокруг

Надо постирать → Хочу носить свежую и чистую одежду

Надо позвонить маме → Хочу услышать её голос, чтобы не тревожиться о её здоровье

Надо поздравить друга → Хочу разделить с ним радость и тепло

Надо платить за квартиру → Хочу обеспечивать себе комфортное жильё
Надо экономить деньги → Хочу быть финансово свободным и спокойным

Надо купить продукты → Хочу порадовать себя вкусным и полезным

Надо ложиться спать, отдыхать → Хочу восстановить силы и позаботиться о себе.

Вывод.

Слово «надо» часто связано с внешним давлением, долгом, обязанностью — это вызывает сопротивление.

Слово «хочу» — это про внутреннюю мотивацию, выбор, желание. Оно даёт ощущение контроля и ответственности за свою жизнь.

Чтобы переход был естественным, добавляйте к «хочу» причину или результат:
«Я хочу почистить зубы, потому что люблю здоровую улыбку»

Так фраза становится не просто заменой слова, а осознанным решением.

Пробуйте! Сначала будет сопротивление, но с каждым разом станет веселее и легче.

На онлайн курсе "Жизнь из состояния равновесия" будет очень много весёлых и лёгких упражнений. Всего 15-20 минут для себя в течение месяца сформируют новую привычку, и вы познакомитесь с самой собой.

© Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только с ссылкой на этот сайт и указанием авторства

Автор: Василакий Ирина Родионовна
Психолог, Отношения Эмоции Дети-ОНЛАЙН

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru