В процессе похудения всегда тянет на сладкое. Некоторые сладости не только не вредят фигуре, но и позволяют контролировать аппетит и не срываться на запрещенные продукты. Об этом изданию «Вечерняя Москва» рассказала диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
По ее словам, при похудении важно отказываться от сладкого не резко, а постепенно сводя его потребление к минимуму. Будет достаточно есть менее калорийные десерты, среди которых пастила (без орехов) и зефир без шоколадной глазури.
«В зефире без глазури и в пастиле также в определенном количестве содержится клетчатка, которая полезна для ЖКТ. А их калорийность чуть выше 300 калорий на 100 граммов, тогда как в молочном шоколаде – от 500 до 600 калорий на 100 граммов», – пояснила Писарева.
Помимо этих сладостей, во время диеты также можно есть горький шоколад с высоким содержанием какао, желе, фруктовый мармелад, сухофрукты.
Даже если включать эти сладости в рацион каждый день, но при этом соблюдать определенные правила потребления, лишние килограммы продолжат уходить, заверила диетолог.
«Лучше есть их не на голодный желудок, а после основного приема пищи, так сахар усваивается медленнее. Также стоит помнить, что в первой половине дня, до 16:00, калории сжигаются быстрее из-за того, что человек двигается больше. Поэтому баловать себя стоит после завтрака или обеда. Но при этом важно оставаться в дефиците калорий, потому что даже полезные сладости могут прибавить лишние килограммы», – сказала Писарева.
Ранее невролог Демьяновская объяснила, как правильно сбросить вес на велосипеде.