Вы часто ловите себя на мысли: «Вот закончу проект/похудею/накоплю на новую машину – и тогда заживу по-настоящему»?
Откладываете встречи с друзьями, покупку красивой одежды, путешествия и хобби до «лучших времен»?
У этого состояния даже есть название — синдром отложенной жизни (СОЖ)
Это не медицинский диагноз, а распространенная модель поведения, при которой человек добровольно отказывается от радостей и полноты жизни в настоящем моменте в пользу гипотетического «светлого будущего»
🟣Как выглядит синдром отложенной жизни изнутри?
Узнаете себя?
🔸«Когда-нибудь» — ваше любимое слово. Когда-нибудь я запишусь на танцы, изучу английский, перееду у моря
🔸Вы постоянно готовитесь к жизни, но не живете
Купили дорогую посуду «для особого случая», который никак не наступит. Храните «парадный» сервиз и идеальное постельное белье годами
🔸Отдых и удовольствие вызывают чувство вины
Вам кажется, что расслабляться можно только после того, как все дела переделаны (а этот список, конечно, бесконечен)
🔸Жизнь разделена на «сейчас» (серая рутина) и «потом» (яркое и счастливое будущее)
🔸Вы ждете волшебного пинка или идеальных условий, которые так и не наступают.
Корни этого синдрома часто уходят в детство («учись хорошо, потом будешь отдыхать») и подпитываются страхами взрослой жизни: страх неудачи, страх несоответствия ожиданиям, боязнь потратить ресурсы впустую
🟣 Чем опасна «отложенная жизнь»?
Главная цена этого синдрома — украденное время.
Годы проходят в ожидании, а желанное «потом» может так и не наступить
На кону стоит:
— Выгорание
Бесконечная гонка за достижениями без возможности восстановить силы
— Потеря контакта с собой
Вы перестаете понимать, чего хотите на самом деле, ведь ваши желания годами игнорируются
— Обида и сожаление
Однажды вы можете оглянуться назад и понять, что прожили не свою жизнь, а готовились к ней.
— Испорченные отношения
Близкие могут чувствовать себя неважными, ведь их тоже откладывают «на потом»
🟣 Как вернуть себе свое «сегодня»? 5 шагов от нашего психолога
Жизнь — это не точка назначения, а путь. И наслаждаться нужно именно дорогой. Вот как можно начать это делать
1. Разрешите себе жить «не идеально»
Перфекционизм — лучший друг синдрома отложенной жизни. Осознайте, что идеальных условий не будет. Никогда. И это — нормально. Можно носить красивое белье просто потому, что оно вам нравится, а не для особого случая. Можно есть с праздничной тарелки в обычный вторник. Это и есть жизнь
2. «Сейчас vs потом»
Начните вплетать элементы желанного «потом» в свое настоящее
Хотите научиться рисовать? Купите недорогой набор красок и рисуйте 15 минут в день. Не ждайте отпуска на Бали, чтобы начать медитировать — делайте это сегодня утром
3. Практикуйте осознанность
Спросите себя прямо сейчас: «Что я чувствую? Что я хочу в этот конкретный момент?». Это помогает вернуться из фантазий о будущем в реальность. Может вам просто хочется чашку горячего чая или пять минут тишины. Дайте себе это
4. Переформулируйте установки
Замените деструктивные мысли на новые:
Было: «Я отдохну, когда все сделаю»
Стало: «Отдых — это часть моей продуктивности. Я отдыхаю, чтобы делать дела качественнее»
Было: «Сначала работа, потом удовольствия»
Стало: «Удовольствие — это не награда, а топливо для жизни»
Главное — начать с малого
Не пытайтесь перевернуть жизнь за один день. Купите себе те самые цветы просто так. Позвоните старому другу
Эти маленькие шаги и есть та самая, настоящая жизнь, которую не стоит откладывать
Психология счастья — блог о том, как вырастить осознанное поколение детей и родителей
Еще больше о нашем центре и об основателе Ларисе Сурковой смотрите на сайте 💜