Замечали, что сколько ни качаете пресс, а "животик" внизу никуда не девается? Причин, конечно же, может быть много, но сегодня мы разберем одну из ключевых, которую часто упускают из виду - нарушение дыхания и неработающая диафрагма.
Как эксперт в здоровом фитнесе, я убеждена, что красивое и здоровое тело строится на фундаменте правильной работы всех его систем, и дыхание - одна из важнейших.
Представьте, что внутри вашего живота все органы должны мягко двигаться вверх и вниз во время каждого вдоха и выдоха. Эту "пульсацию" обеспечивают грудобрюшная и тазовая диафрагмы, выполняя роль своеобразного насоса. Они создают правильное давление и обеспечивают здоровое движение внутренних органов.
Что происходит, если диафрагма "спит"?
Например, как часто бывает, грудная клетка маломобильна, значит диафрагма работает неэффективно и тогда внутренние органы лишаются этой необходимой "пульсации". Куда им деваться? Правильно, под действием силы тяжести они начинают смещаться вниз, в единственное доступное пространство, создавая выпирающий животик.
(Забавно, что если бы ребра доходили до самого таза, этой проблемы бы не существовало. Но природа распорядилась иначе:))
Более того! Это постоянное давление вниз может привести к серьезным проблемам со здоровьем: варикозу, геморрою, опущению органов.
Признаки "диафрагмального животика":
Если вы наблюдаете у себя так называемый "живот шариком" (верхняя часть живота плоская, а низ выпирает), и к тому же видите поперечную полоску сверху живота, это может говорить о том, что диафрагма укорочена и грубо говоря "втягивается" внутрь, сдавливая внутренние органы.
Только представьте, в день мы делаем от 17 до 20 тысяч вдохов и выдохов. И каждый из них влияет на нашу фигуру и здоровье. Поэтому я всегда говорю своим клиентам: начните с дыхания, и ваше тело отблагодарит вас!
Как решить проблему? Дышите правильно.
В своих тренировках, основанных на принципах здорового фитнеса я уделяю огромное внимание правильному дыханию и упражнениям, которые восстанавливают нормальную работу диафрагмы. Это не только улучшает эстетику живота, но и оздоравливает весь организм, особенно женскую репродуктивную систему.
Присоединяйтесь, и вы почувствуете, как ваше тело преображается изнутри. Здоровый фитнес – это инвестиция в вашу красоту и долголетие!
................................................................................................................................
Если вы в поиске тренировок для сильного пресса, красивой формы тела или занятий для суставов и позвоночника, то приглашаю на свой сайт, где можно изучить форматы домашних тренировок: https://taplink.cc/azaliya.fit
Рекомендую обратить внимание на курс БАЗА, где мы учимся оптимально дышать, а также используем безопасные и очень эффективные упражнения не только для пресса, но и для всего тела, промокод YT25: https://taplink.cc/azaliya.fit/p/base/
Если вам интересна тема тазового дна, то сейчас на практикум действует скидка 25% по промокоду TD25 https://taplink.cc/azaliya.fit/p/tazovoedno/
Также приглашаю присоединиться в телеграм-группу, где я рассказываю о здоровом фитнесе и делюсь упражнениями: https://t.me/+zM6A2KxcZsY5MThi
Благодарю за прочтение и присоединяйтесь к здоровому фитнесу!