Кризисные периоды могут надолго выбить человека из колеи и нарушить душевно равновесие. Психолог Александр Клиндухов рассказал, как вернуться в ресурсное состояние.
По словам специалиста, если кажется, что все рушится и земля уходит из-под ног, можно использовать семь приемов.
Так, в момент тревоги и стресса можно сделать пять глубоких вдохов и выдохов или использовать упражнение по сжиманию и резкому расслаблению кулаков. Помочь может и хождение по полу босиком.
Кроме того, можно использовать и психологические приему. Например, несколько раз вслух проговорить: "Я здесь. Я справлюсь. Я могу опереться на себя".
Можно начать выполнять бытовые дела, которые дадут ощущение стабильности и чувство контроля над ситуацией.
Помогает и фиксация зрения на чет-то интересном. Например, посмотреть на пять интересных предметов или тех предметов, которые похожи друг на друга формой, функцией, цветом, наличием какой-то детали.
Важно в такие моменты заставлять себя двигаться