САМОПОМОЩЬ И САМОМАССАЖ: СОГРЕВАЮЩИЙ ЭФФЕКТ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ
Рейно вызывает спазм сосудов, поэтому самомассаж с эфирными согревающими маслами может улучшить кровообращение в пальцах.
NB‼️
Самомассаж кистей рук и стоп не только приятная, а еще и полезная процедура. Рекомендована всем и каждому т.к. является отличным профилактическим средством и практически не имеет противопоказаний.
Однако, прежде чем использовать эфирные масла важно сделать 3 вещи:
1. Подобрать подходящие согревающие масла.
2. Убедиться в том, что они изготовлены из 100% натурального сырья (синтетические бюджетные аналоги могут нанести ущерб здоровью на клеточном уровне).
3. Убедиться в том, что выбранные масла не вызывают раздражение или аллергию.
Краткий перечень эфирных масел с согревающим эффектом:
1. Имбирное масло
усиливает микроциркуляцию, снимает онемение.
2. Черный перец
стимулирует кровоток, уменьшает боль.
3. Корица (кора)
имеет мощный согревающий эффект, однако может вызывать раздражение!
4. Розмарин
улучшает периферическое кровообращение (100% эфирное масло можно также принимать внутрь по 1 капле в день под язык).
5. Лаванда
снимает спазмы + успокаивает нервную систему.
Любое из перечисленных выше масел можно использовать, как самостоятельно, так и в сочетании с другими (например, имбирь + розмарин + лаванда).
В любом случае эфирные масла нужно разводить базовыми маслами (оливковое, виноградных косточек или кокосовое) из расчета 2 капли эфирного масла + 1 ст.л. базового масла.
📌 Правила безопасного самомассажа согревающими эфирными маслами:
1. Всегда разбавляйте!
Чистые эфирные масла могут вызвать ожог.
Оптимальная пропорция: 2-3 капли на 1 ст.л. базового масла
2. Проверяйте на аллергию: нанесите каплю смеси на запястье, подождите 30 мин.
3. Не используйте при поврежденной коже (трещины, язвы).
4. Избегайте резких движений: самомассаж должен быть плавным, от кончиков пальцев к ладони или пятке.
5. Лучшее время для самомассажа вечер, перед сном. А также любое время суток, при условии, что нет риска выхода на холод в ближайшие 3 часа.
Техника самомассажа очень проста:
1. Нанесите 2-3 капли смеси на ладони.
2. Мягко растирайте пальцы круговыми движениями на протяжении 5 - 7 минут.
Для усиление согревающего эффекта после массажа погрузите руки в теплую воду (37-40°C) на 5 мин. После чего аккуратно промокните полотенцем и наденьте варежки.
NB‼️
При синдроме Рейно (вторичная форма на фоне склеродермии, волчанки и т.д.) перед применением эфирных масел с согревающим эффектом обязательно следует проконсультироваться с ревматологом!
В планах Фонда «Тёплые ручки» проведение мастер-классов по составлению индивидуальных согревающих смесей из эфирных масел для каждодневного ухода за кожей рук и ног.
Дарить тепло просто, вместе мы справимся с холодом Рейно❤️
Больше информации в ТГ канале Фонда