Что такое носовой цикл и зачем он нужен
Наш нос работает в особом ритме, который называется носовым циклом. Это чередование активной вентиляции между левой и правой ноздрёй. Каждые 1,5−4 часа одна из них «берёт на себя» больше потока воздуха, а другая немного сужается за счёт увеличения кровотока к слизистой. Потом они меняются ролями. В результате мы дышим преимущественно одной ноздрёй, но на уровне ощущений это почти незаметно, пока не вмешивается болезнь.
Зачем всё это нужно? У такой системы есть физиологическое объяснение:
- Защита от пересыхания. Одна ноздря работает в «активном режиме», а вторая в это время восстанавливает влажность слизистой.
- Фильтрация и согрев воздуха. Ведущая ноздря очищает и согревает воздух, а чередование позволяет равномерно распределять нагрузку.
- Ощущение запахов. Некоторые молекулы уловимы только при быстром потоке воздуха, другие — при медленном. Смена активной ноздри помогает улавливать больше запахов.
Почему во время болезни это ощущается особенно остро
Когда человек простужен или страдает от аллергии, слизистая оболочка носа отекает, а выработка слизи усиливается. И вот тут естественный носовой цикл начинает мешать. Если активной становится та ноздря, которая уже воспалена, возникает чувство, что нос «заложен полностью», хотя другая половина может оставаться относительно проходимой.
То есть заложенность всегда асимметрична — просто в здоровом состоянии мы этого не замечаем. А во время болезни или насморка каждая смена активной ноздри ощущается как временное облегчение — и тут же новая блокировка.
Что может усилить заложенность
Некоторые внешние и внутренние факторы могут усугубить ощущение «закладывания» одной ноздри:
- Гравитация. Когда вы лежите на боку, нижняя ноздря часто закладывается сильнее из-за притока крови к этой стороне. Именно поэтому при смене положения во сне может «перекрываться» то одна, то другая сторона.
- Температура и влажность воздуха. Сухой и холодный воздух пересушивает слизистую, что провоцирует отёк и увеличивает неприятные ощущения.
- Аллергены и раздражители. Пыль, дым, пыльца — всё это способно вызывать усиленную реакцию слизистой.
- Гормональные колебания. У женщин во время беременности или в определённые фазы менструального цикла может усиливаться приток крови к слизистой, что влияет на ощущение заложенности.
Нужно ли лечить такое состояние?
Сам по себе носовой цикл — не патология. Он продолжается независимо от нашего желания. Однако если заложенность становится постоянной, мешает сну, дыханию и вызывает головные боли — стоит проконсультироваться с врачом.
Что может помочь:
- Увлажнение воздуха в помещении (оптимум — 40−60%);
- Промывание носа солевыми растворами;
- Противоотёчные средства по назначению врача;
- Сон с приподнятой головой.