Страх живёт в теле 🫀 Страх — это не просто мысли в голове. Он ощущается телом: сжимаются плечи, сжимается живот, сердце бьётся чаще, появляется тяжесть или дрожь. Часто мы пытаемся «подавить» страх разумом, но тело всё равно его хранит. Психологически полезно понаблюдать страх в теле, позволить ему быть, почувствовать, а не убегать от него. ✨ Мягкая практика «Принять страх в теле» 1. Удобная позиция Сядь или ляг, почувствуй контакт тела с поверхностью. Закрой глаза. 2. Дыхание Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. На выдохе отпускай напряжение. 3. Присутствие в теле Спроси себя: «Где живёт страх?» Просто наблюдай ощущения: сжатие, тяжесть, дрожь… 4. Обращение к страху Мысленно скажи: «Я вижу тебя. Ты можешь быть здесь». Позволь телу ощущать страх без сопротивления. 5. Движение или звук Лёгкие движения руками, плечами, ногами или тихий звук помогают страху выйти и раствориться. 6. Завершение Поблагодари тело за сигнал. Сделай глубокий вдох, мягко открой глаза, потянись