Те кто давно читает мои статьи может сказать - "Да понятно все. Как обычно про здоровье и как мы его теряем, с каждого утюга об этом кричат. А как вот быть тут здоровым? К врачу не записаться, лекарства дорогие, анализы сдать, как треть зарплаты."
А что если я вам скажу, о том что 75% вашего здоровья вы делаете сами каждый день? И казалось бы, парадокс - вы знаете всё: меньше сахара, больше сна, поменьше стресса. Но ничего не меняется. Потому что ваши что знания - это не действие. Пока вы ищете волшебную таблетку, ваше тело и разум медленно разрушаются. Пора включать режим реаниматолога - того самого врача, который принимает решения за секунды и не терпит полумер.
Реаниматолог не ждёт мотивации. Он действует
В палате интенсивной терапии нет места «не хочу» или «устал». Есть чёткий алгоритм: диагностика - решение - действие. Ваша жизнь давно требует реанимационных мер, но вы вместо этого пьёте кофе, заедаете стресс и откладываете перемены на понедельник.
Запомните: мотивация - это иллюзия. Дисциплина - единственное, что работает.
Кофеин и сахар - это костыли слабаков
Вы на крючке. Утренний кофе, шоколадка в обед, энергетик вечером. Ваши нейроны требуют дофамина, а вы кормите их суррогатами. Вам кажется, что это помогает «взбодриться», но на самом деле вы просто истощаете нервную систему.
Жёсткий факт: если вы не можете провести день без кофеина и сладкого - вы зависимы. Так же, как курильщик или алкоголик. Но наше общество устроено так, что зависимости от еды они вроде как превращены в такую милую небрежность. А как насчет клише "прими свое тело каким оно есть", "хорошего человека должно быть много". Я всецело поддерживаю идею закрытия "наливаек" во дворах. Но почему не сделать так же с кофейнями? Какая разница во вреде от кружки пива или от большой кружки рафа с пончиком?
Настоящий дофамин добывается кровью и потом
Хватит искать лёгкие пути. Настоящие эмоции не берутся из внешних стимуляторов. Они возникают, когда вы:
- Заставляете себя пробежать 5 км на пределе сил
- Осваиваете новый навык через боль и страдание
- Делаете то, что боитесь делать годами
Это тот самый «чистый дофамин» - нейрохимическая награда за преодоление. Не покупайте его в банке энергетика. Заработайте.
Интегральный подход: ломаем систему целиком
Нельзя «начать высыпаться», продолжая спать, ложась в 2 ночи. Нельзя «перестать есть сладкое», не разобравшись с источниками стресса. Ваша жизнь - это система, и менять нужно всё сразу:
- Физика - подъем в 5:30, холодный душ, тренировка до отказа
- Питание - полный отказ от сахара, кофеина и обработанной пищи
- Психология - ежедневная практика медитации и честный дневник
- Социум - жёсткая цензура окружения. Вы - среднее из пяти людей, с которыми общаетесь. Убирайте из жизни ноющих и скулящих по любому поводу людей, неудачников, которые жалуются на окружающих и ищут причину в этом своих бед! Окружайте себя теми, кто может вас чему-то научить, дать возможность вырасти!
Ваш мозг будет сопротивляться. Ломайте его
Первые дни, недели будут адскими. Тело будет требовать допинг. Мозг будет придумывать оправдания. Это нормально. Это ломка.
Реаниматолог не отключает аппарат ИВЛ, потому что пациенту «некомфортно». Он знает: краткосрочный дискомфорт спасает жизнь.
Чек-лист для тех, кто готов на всё
- Выбросить все стимуляторы: кофе, чай, энергетики, сладкое, мучное
- Установить режим: подъем в 5:30, отбой в 22:00
- Начать день с холодного душа и интенсивной тренировки
- Составить список страхов и уничтожать по одному в день
- Провести аудит окружения: отписаться от всех, кто ноет и жалуется
Выбор за вами: медленная смерть или радикальные перемены
Никаких полумер. Никаких «последних чашечек кофе». Реаниматолог не делает «последних укольчиков» - он действует решительно.
Ваша жизнь не изменится, пока вы не перестанете искать лучшего себя и не начнете ломать привычные схемы. Сегодня. Сейчас.