СНАЧАЛА ДУМАЙ, ПОТОМ ДЕЙСТВУЙ

СПОСОБЫ РАЗВИТИЯ ОСОЗНАННОСТИ. 

По статистике 96% всех глупостей, обид, конфликтов и необдуманных поступков совершаются в силу привычки, доведенной до автоматизма. Мы еще называем это неосознанным поведением, когда сначала происходит действие, а потом только приходит мысль «А зачем?»..

Зачем я пишу эти едкие комментарии в интернете - я хочу доказать всем какой я умный или хочу унизить другого человека?

Зачем я делаю скидку, решаю проблемы с документами, звоню и договариваюсь для этого клиента - ведь я не получу никаких комиссионных, а лишь потрачу силы и время?

Или зачем я кричал в мебельном магазине и требовал именно этот диван из каталога - что мне это дало? А моя жена сказала, что ей стыдно за мое поведение. И она права…

Это и есть осознанность - постоянное отслеживание текущих результатов. Состояние, в котором человек фокусируется на стратегии поведения и переживания настоящего момента, не думая о событиях прошлого или будущего.

Осознанность дает понимание того, что может быть по-другому и начинается с вопросов: 

• Есть ли возможность что-то поменять? 
• Правильно ли я делаю то, что делаю? 
• Что нужно сделать для того, чтобы улучшить результат?

В доисторические времена человек сам решал задачи, связанные с добычей еды, продолжением рода, защитой себя и своего жилища. Ученые считают, что зачатки самосознания появились, когда человек начал придавать красоту своим орудиям труда. Это уже был не просто острый камень, а, например, красивый наконечник копья. 

На следующих этапах развития человек подумал о безопасности жилья, об эффективности собственного поведения, собственных мыслей. Например, почему я каждый раз после еды бросаю обглоданные кости мамонта в угол пещеры? На их запах сбегаются дикие звери. Почему бы тогда не выбросить их подальше от того места, где я сплю?

Для чего нужна осознанность

Осознанность помогает найти лучшие решения и повлиять на эффективность стратегий в настоящем времени.

Например, человек с развитой осознанностью проводит переговоры, не испытывая неконтролируемых эмоций. Он постоянно контролирует ход переговоров вопросами самому себе: «Двигаюсь ли я верно по отношению к цели?», «Что можно предпринять, чтобы добиться нужного результата?»

Или, бывает, что человек не может уснуть. В голове крутятся тревожные мысли и непонятно, что с этим делать. И тогда включается осознанность. Человек спрашивает себя: «А моги ли я как-то изменить ситуацию, из-за которой не могу заснуть?» А если нет - «Помогает ли мне бессонница в решении этой проблемы?»

Как развить осознанность

Для того, чтобы самостоятельно развивать этот фокус внимания, надо начинать с простых вещей, которые вы делаете ежедневно. Чаще задавайте себе вопросы направленные на собственные действия, например, «Могу ли я сделать лучше то, что делаю каждый день?»

Например:

— Могу ли я не нервничать, когда мне хамят? 

— Могу ли я не залипать в соцсетях по полдня? 

— Могу ли я лучше презентовать свой товар клиентам?

Если вы будете задаваться этими вопросами регулярно, вы заметите, что стали более осознанными

Если вы предполагаете возможные негативные последствия от ваших действий, начните думать о том, что еще хорошего может произойти, несмотря на это. Может быть вы приобретете опыт или какие-то связи, может быть разовьете другие навыки.

В эпоху информационного шума правота ≠ услышанность.

Чтобы ваши идеи замечали, нужен навык управления вниманием и восприятием.

📌 Приглашаю вас на вебинар:

«Превосходство: как управлять вниманием, влиянием и восприятием в эпоху хаоса»

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ