Мышцы наших ног работают как второе сердце, потому что помогают крови по венам подниматься от ног и возвращаться к самому сердцу

Мышцы наших ног работают как второе сердце, потому что помогают крови по венам подниматься от ног и возвращаться к самому сердцу.

Итак, для поддержания хорошего оттока крови по венам, вот что нужно делать:

1. Достаточно гулять пешком. Старайтесь проходить заветные 10 000 шагов за день. Можно больше 👍

2. Делайте регулярные физические разминки. Особенно, если у Вас сидячая работа. Прохаживайтесь, делайте разминки, не засиживайтесь в одной позе.

3. Помогайте своим венам компрессией при необходимости. Особенно это актуально для длительных поездок или перелётов длительностью более трёх часов. Также в путешествии старайтесь больше двигаться, останавливайтесь для того, чтобы сделать разминку.

4. Избегайте регулярного поднятия тяжестей. Людям с варикозом противопоказана тяжелая атлетика с поднятием больших весов, а также работа грузчиком и т.п. При поднятии тяжестей повышается внутрибрюшное давление, что оказывает большую нагрузку на венозную систему ног и малого таза

5. Регулярно проходите обследование у флеболога. Для здоровых людей — минимум 1 раз в год. Для людей с варикозным расширением вен – каждые полгода. Также крайне рекомендуем проверить свои вены всем женщинам, планирующим беременность первую или последующие.