Представьте первое свидание, ужин в ресторане, оживленную переписку… и вдруг — тишина. В ответ на сообщения приходят лишь отговорки про помощь бабушке с огородом.
В личных отношениях это называют гостингом, а в профессиональной среде — «тихим уходом» (quiet quitting). Что скрывается за этим термином, как предотвратить это явление и почему работа «вполсилы» стала настоящим трендом?
Что означает Quiet Quitting
Это ситуация, когда сотрудник формально остается на своей должности, но сводит к минимуму проявление инициативы, уделяя больше времени личным делам и отдыху.
Феномен получил распространение во время пандемии, когда массовый переход на удаленный режим стал вызовом для многих. Для опытных удаленщиков такая работа — привычная практика. Но для тех, кто привык к офису 5/2, это стало испытанием, которое и привело к росту популярности «тихого ухода».
Почему? Неподготовленному сотруднику кажется, что на удаленке появляется больше свободного времени и меньше задач. Отчасти это правда: исчезают необходимость в дороге, сборах и светских разговорах у кулера. В результате из 8 часов полноценно работают около 6, а остальные 2 можно посвятить себе. И это хорошо!
Ищете сотрудников в команду?
Оставьте заявку на экспресс-консультацию, и мы оперативно свяжемся с вами!
Осознание, что работа — не вся жизнь, позволяет уделять больше внимания семье, хобби и саморазвитию. Сотрудник избавляется от трудоголизма и начинает жить полной жизнью — без ущерба для обязанностей. Чем лучше его самоорганизация, тем проще совмещать личное и профессиональное.
Однако удаленка полезна не всем. Домашний офис может демотивировать: не хватает живого общения с коллегами, рутинные задачи надоедают, а вместо работы хочется провести время с семьей или отдохнуть. Из-за этого рабочие вопросы могут растянуться на 10–12 часов.
Пандемия также стала катализатором «тихого ухода», потому что многие сотрудники уходили на больничные, и их задачи ложились на коллег. Возросшая нагрузка, непривычные условия и общая тревожная обстановка привели к выгоранию и переработкам, что, в свою очередь, спровоцировало quiet quitting.
В худшем случае сотрудник работает с минимальной отдачей, концентрируясь на личной жизни. Но иногда это просто здоровый баланс, который помогает избежать выгорания — без вреда для компании.
Тихий уход означает, что переработки и дополнительные инициативы больше не привлекают сотрудника. Даже если того требует бизнес.
Что в этом плохого
Если задача решается за 2 часа вместо 5 — это не проблема. Беда начинается, когда 20-минутное задание растягивается на весь день, сотрудник саботирует процессы и осложняет командное взаимодействие. Искусственное замедление темпа работы вредит бизнесу.
Какие причины тихого ухода
К такому поведению приводят не только форс-мажоры. Чаще причина в выгорании из-за перегрузок и отсутствия мотивации.
Возможные причины выгорания:
- Завышенные личные цели.
- Неуверенность в себе.
- Повышение и страх не справиться.
- Стрессовые условия.
- Высокая нагрузка и давление руководства.
- Монотонные или бессмысленные задачи.
- Проблемы в коллективе.
- Перфекционизм.
- Неумение говорить «нет».
- Сложности с делегированием.
- Плохой тайм-менеджмент.
- Внешние обстоятельства.
- Личные проблемы.
Важно: синдром профессионального выгорания — серьезное психологическое состояние, диагностировать и лечить которое должен специалист.
Как избежать выгорания на работе
Чем опасны переработки?
- Потерей мотивации. Постоянное нахождение в офисе вызывает отторжение и снижает вовлеченность.
- Проблемами со здоровьем. Организм не успевает восстанавливаться, что подрывает иммунитет.
- Ухудшением отношений в семье. Трудоголизм часто приводит к конфликтам с близкими.
Чтобы предотвратить выгорание, психологи рекомендуют:
Чаще бывать на свежем воздухе. Идеально — совмещать прогулки со спортом.
Планировать время на отдых. Вносите в расписание не только задачи, но и перерывы.
Делегировать рутину. Не обязательно быть руководителем, чтобы передавать второстепенные задачи младшим коллегам.
Не брать на себя слишком много. Перегрузка ведет к усталости и снижает продуктивность.
Улучшать тайм-менеджмент. Используйте планировщики задач, чтобы избежать авралов.
Соблюдать дресс-код даже дома. Смена одежды помогает отделить работу от личной жизни.
Как руководитель может помочь сотрудникам
Мотивированная команда — основа успеха бизнеса. Если сотрудники саботируют задачи, компания сталкивается с проблемами. Поэтому руководителю важно не допускать переработок.
На западе есть хорошая практика: не эксплуатировать уставших и тревожных сотрудников. Нельзя ставить нереальные дедлайны, заставлять брать больше ответственности, если вы понимаете, что человек менее эффективен в работе, чем был раньше.
Татьяна Малиновская, CEO Employ City
Если вы заметили признаки выгорания у сотрудника, проведите неформальную встречу. Обсудите его состояние, проблемы и переживания. Поддержка руководителя может помочь восстановить баланс.
Что еще может сделать руководитель?
- Исключить переработки. Сверхурочная работа должна быть исключением, а не нормой, и компенсироваться надбавками или отгулами.
- Собирать обратную связь. Инструменты профилактики выгорания должны разрабатываться с учетом мнения команды.
- Предотвращать конфликты. Следите за атмосферой в коллективе и не допускайте перехода рабочих разногласий в личную плоскость.
- Организовать психологическую поддержку. Корпоративный психолог — популярный бенефит в зарубежных компаниях, который помогает сотрудникам справляться со стрессом.