«Я чувствую постоянную усталость и тревогу. Я будто играю роль, а настоящая где-то потерялась».
Сегодня мы живем в уникальное время, когда у каждой из нас есть не одна, а МНОЖЕСТВО «версий» себя. И они не всегда мирно уживаются в нашей голове. Давайте разберемся, кто эти «соперницы» за наше внимание и самоощущение. Разберем лишь три лика современной женщины
1⃣ Цифровой аватар
Это наше «я» в мессенджерах, играх, на рабочих платформах. Часто — стилизованный образ, даже не обязательно похожий на нас (милый зверек, стильный эмодзи, абстрактная картинка). Его задача — функциональность и некоторая анонимность. Он защищает нашу приватность, но может и дистанцировать от реальных эмоций.
2⃣ Образ в Нельзяграмме (социальный)
Это наша тщательно отобранная и отредактированная версия жизни. Здесь мы — успешные, красивые, путешествующие, готовящие идеальные завтраки, сияющие счастливой улыбкой, с идеальными детьми и/или мужчиной. Его задача — вызвать одобрение, восхищение, признание. Это наша витрина для мира.
3⃣ Реальная женщина
Та, что утром с трудом отлепляет глаза от подушки, у которой ноет спина, которая срывается на ребенка, а потом горько жалеет об этом, которая может позволить себе не красить брови на прогулке и которая знает, что счастье — это не только умные посты, но и тихие пять минут с чашкой чая в одиночестве. Ее задача — просто жить. Чувствовать, ошибаться, любить, уставать, быть.
Конфликт возникает тогда, когда мы начинаем ПУТАТЬ эти роли, либо когда одна из них пытается полностью ПОДМЯТЬ под себя все остальные.
Почему эта борьба так выматывает?
☑ Когнитивный диссонанс
Пропасть между блестящим нельзяграм-образом и чувством собственной «неидеальности» в реальности создает сильнейшее внутреннее напряжение. Мы видим в ленте чью-то безупречную жизнь (которая на самом деле тоже лишь образ), сравниваем ее со своими неурядицами и чувствуем себя НЕУДАЧНИЦАМИ.
☑ Ориентация на внешнюю оценку
Ценность нельзяграм-образа измеряется в лайках и комментариях. Мы привыкаем ждать одобрения извне, переставая слышать свой внутренний голос: «Нравится ли МНЕ это платье?» против «Соберу ли я много лайков в этом платье?».
☑ Симптом «самозванца»
Мы сами начинаем верить в свой же идеальный образ. И появляется страх, что однажды нас «РАЗОБЛАЧАТ». Что кто-то увидит, что за красивой картинкой скрывается обычная уставшая женщина с проблемами.
☑ Выгорание
Постоянно поддерживать глянцевый образ невероятно ЭНЕРГОЗАТРАТНО. Наконец-то приехав на море, мы сначала час ищем ракурс для идеального кадра, а уже потом разрешаем себе просто поплескаться в воде. Жизнь превращается в непрерывный перформанс.
Что Делать?
Как практический психолог, я предлагаю не бороться с технологиями (это бессмысленно), а выстроить с ними здоровые и осознанные отношения.
☘ Проведите аудит
На неделю отключите уведомления со всех социальных сетей. Заходя в Нельзяграмм, сознательно спрашивайте себя:
«Зачем я сюда иду? Вдохновиться или сравнить себя?». Ловите тот момент, когда скроллинг начинает вызывать тревогу и чувство неполноценности. Это — сигнал к тому, чтобы закрыть приложение.
☘ Разделите аккаунты
Если это возможно, создайте два пространства: личное (для общения с близкими друзьями, где можно быть настоящей) и публичное (для блога, работы, хобби). Цифровому аватару тоже можно найти полезное применение — пусть он будет вашим игривым, творческим «я», а не просто ширмой.
☘ Создавайте «анти-сторис»
Осознанно показывайте небольшую долю НЕИДЕАЛЬНОСТИ. Сфотографируйте не только идеальный пирог, но и испачканный мукой стол. Напишите не только о победе, но и о небольшой неудаче, с которой вы столкнулись. Вы удивитесь, какую волну поддержки и благодарности это вызовет. Вы дадите другим право тоже быть неидеальными.
☘ Практикуйте «цифровую гигиену»
Чистите ленту! Безжалостно отписывайтесь от аккаунтов, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, даже если они модные и популярные. Подпишитесь на тех, кто вдохновляет, поддерживает, делится чем-то настоящим.
☘ Вернитесь в тело
Технологии уводят нас в ГОЛОВУ, в виртуальное. Балансируйте этим, ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ В ФИЗИЧЕСКИЙ МИР. Танцуйте, займитесь йогой, гуляйте босиком по траве, обнимайте близких. Ваше тело — это главный и самый честный якорь в реальности.
И помните. Ваша ценность не измеряется количеством лайков. Ваша жизнь не становится менее яркой от того, что о ней не узнали 1000 подписчиков.
Настоящая, живая, дышащая, чувствующая, женщина — это ВЫ. И никакой фильтр не сможет повторить вашу сложность и красоту.
Позвольте себе быть разной. Разрешите себе иногда выключать камеру. И помните: самая модная и ценная тенденция во все времена — это быть собой.
А еще я вас приглашаю, милый девушки и женщины на свою группу Счастье быть СОБОЙ»
Автор: Луиза Ягафарова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru