Вчера проснулась в 6.40, поспав часов 6.
Сразу по ощущениям диагностировала НЕДОСЫП. Мне надо 8-9 часов сна.
И начала думать - встать или попытаться заснуть? Какое решение принять?
Но к 11 надо было на встречу, поэтому или встаю и немного успеваю поработать в Сильное время, и просто, до обеда что-то сделаю, или сплю и не успеваю.
Приняла решение пытаться встать. Какое-то время себя уговаривала. Чудом уговорила.
Встала. Работаю.
Первые полчаса еще более-менее нормально работала, радовалась.
Потом все, провал. Ловлю себя на том, что сижу туплю, торможу, продираюсь через "не могу, сил нет".
Прямо ощущаю, как рукам приходится давать еще отдельную команду "подняться печатать". Приходится их силой заставлять делать то, что обычно делается легко и само. И чувствую, как префронталка расходуется с х2-х3 скоростью. Да и то, руки вроде шевелятся с трудом, а все норовят куда-то убежать в соцсети. Они ощущают, что на них возложили очень сложную задачу - работать в недосыпе и сбегают.
Итог. У меня вчера не получилось заставить себя активно и нормально провести утро.
В моем текущем возрасте я уже не шмогла. Лет 5 назад еще могла противостоять давлению недосыпа )
Но с возрастом все меняется. Надоело заставлять себя, префронталка уже не работает, как раньше, становится пофиг, организм не мобилизуется так сильно на такие вот поставленные задачи.
Сегодня выспалась, спала больше 9 часов, еще и восполнила, и чувствую себя отлично ) Работаю с легкостью.
Что это было и почему?
Я даю и в открытых материалах, что прокрастинация и дешевый дофамин - от давления.
Вот, например, есть такой хороший открытый файлик "Главный секрет прокрастинации", там эти моменты расписаны.
Теме давления я уделяю отдельное внимание, я в целом хорошо научилась с ним работать.
Кто не умеет - сильно проигрывает, и главное не понимает - почему он так мало может, успевает, плохо себя чувствует.
Давление на себя недосыпом - одно из самых частых и базовых. И у многих в "слепом пятне".
Почти все это делают десятилетиями и не осознают влияния. И детей своих учат этому.
Все люди, кто недоспал (особенно, если вам за 35-40 лет), если присмотрятся к своей деятельности в таком состоянии, то увидят вот это вот:
- "надо заставить свои руки-ноги шевелиться",
- "надо собраться",
- "надо понять, что я должен делать",
- "надо продираться сквозь задачи с тупящей головой, когда еще хочется прилечь".
Мозги не хотят думать, тело работать. И вы убегаете в прокрастинацию и дешевый дофамин - соцсети, игры, сладкое, разговоры, чатики, срачи, что угодно.
Решить вопрос люди пытаются через давление. ЕЩЕ ОДНО ДАВЛЕНИЕ.
И иногда даже удается себя заставить, особенно, с кофе, и если сильно надо. Но далеко не всегда успешно.
Но если пытаться делать это системно, постоянно, то это же АБСУРД.
"Лечить" прокрастинацию, вызванную давлением, через дополнительное давление (которое вызывает еще сопротивление, прокрастинацию, убегание "дешевый дофамин").
"Чтобы остановить наводнение, он решил добавить еще воды". Эммм? "Просчитался, но где"?
И снова учат этому же своих детей.
А чинить все это надо уровнем выше ) Чинить - в системах, где формируется такого рода давление, которое просто так не скинуть - как недосып, например.
Замечаете четко разницу работы с недосыпом и без него?