Привет, друзья😊
На своем канале решила поднять очень актуальную сейчас тему - как подготовить себя и своих близких к сезону ОРВИ, а если вирус уже проник в ваш организм 🙈- как быстрее его ликвидировать без неприятных последствий🤺
Вообще с вирусом я уже успела в сентябре повоевать - ребенок на 4 день посещения сада принес какую-то "заразу", но за короткое время, со знанием дела🤓, я была уже в строю, вот и вас хочу обучить "искусству победы над вирусом"😁.
Начнем с ❗️ПРИНЦИПОВ ПРОТИВОВИРУСНОГО ПИТАНИЯ❗️
✅ Минимизировать или исключить ПРОвоспалительные продукты:⛔️ сахар, трансжиры, простые углеводы, продукты, вызывающие индивидуальную пищевую непереносимость (глютен, молочные продукты, аллергены), т.к. их употребление ослабляет иммунный ответ☝️
✅ Употреблять достаточное количество белка (не менее 1 г на кг веса), т.к. иммуноглобулины – главные клетки иммунной защиты - образуются из белков💪
✅ Добавить клетчатку (крупы долгой варки, овощи, фрукты) не менее 30 г в день, т.к. она является пищей для нашей полезной микробиоты, а последняя в свою очередь – лучший воин на поле сражения с вирусом🤺.
✅ Избегать низкокалорийных диет – мы поддерживаем организм, а не вводим его в дополнительный стресс❗️
✅ Добавить продукты, богатые цинком (морепродукты, мясо, шпинат, тыквенные семечки, кунжут, семена льна, кешью, бобовые, шоколад, грибы), т.к. цинк останавливает проникновение вирусов в клетки, блокирует цикл деления вируса, а также увеличивает активность клеток иммунной системы, синтез интерферона и иммуноглобулинов.
✅ Добавить продукты, богатые антиоксидантами (свежие, ярко окрашенные овощи, ягоды, фрукты), т.к. они снижают уровень воспаления в организме.
✅ Подключить продукты, богатые витамином С (лимон, апельсин, киви, шиповник, черная смородина, папайя, капуста, сладкий перец, шпинат, петрушка), т.к. витамин С подавляет воспаление и поддерживает противовирусную защиту иммунной системы.
✅ Добавить ферментированные овощи, кисломолочные продукты (если нет непереносимости белков коровьего молока) как источник пробиотиков (полезных бактерий);
✅ Употреблять продукты, содержащие монолауриновую кислоту (кокосовый жир) - монолаурин - натуральный препарат с доказанной противовирусной, противогрибковой и антибактериальной эффективностью;
✅ Ввести в свой рацион продукты, богатые лизином (куриный бульон, мясо кролика, яйца, морепродукты, молочные продукты (если нет непереносимости), т.к. при нехватке лизина происходит активация вирусов герпетической группы и употреблении источников лизина препятствует размножению вирусов.
Хотите узнать мою формулу борьбы с вирусом от А до Я - записывайтесь на бесплатную консультацию (ТГ: @Anastasiia_Belotserkovskaiia)