Высота и отёк мозга — откуда берётся страх
Кто из нас не слышал страшилку: мол, поднимешься в горы и мозг вспухнет, как воздушный шар? У людей это вызывает не просто тревогу, а животный страх, ведь отёк мозга звучит как приговор. Но если это так опасно, почему тогда сотни альпинистов возвращаются с вершин живыми и улыбаются? И тут возникает новый вопрос — а что же происходит с сосудами головного мозга, когда кислорода катастрофически не хватает?
Что происходит с головным мозгом на большой высоте
Ответ лежит в хитрой физиологии. Наш головной мозг реагирует на недостаток кислорода расширением сосудов, пытаясь «выпросить» больше воздуха. Иногда это приводит к отёку мозга, и тогда начинаются кошмары: спутанность сознания, галлюцинации, потеря равновесия. Я видел туриста в Приэльбрусье, который уверял, что вокруг бегают зелёные коты — классический симптом кислородного голодания. Но почему один человек теряет ориентацию, а другой в тех же условиях идёт дальше?
Почему у альпинистов мозги «не закипают»
Секрет в тренировке. Мозг человека, который месяцами живёт в условиях гипоксии, адаптируется: увеличивается количество эритроцитов, улучшается работа сосудов мозга, вырабатываются новые капилляры. Это словно природа вручает бонус — дополнительный аккумулятор кислорода. Поэтому у профессиональных альпинистов риск отёка мозга ниже. Но тут рождается новый вопрос: если тренировка помогает, то можно ли «обмануть» организм в повседневной жизни?
Личная история: как я столкнулся с симптомами
Однажды на высоте всего 3200 метров я словил головную боль такой силы, что хотел лечь прямо на тропе. Давление било в виски, казалось, мозги сейчас вылезут наружу. Мне помог старый проводник, который заставил меня дышать по-особому: вдох через нос, длинный выдох ртом. Через десять минут я смог идти дальше. Тогда я впервые понял: не всегда нужны таблетки, иногда мозг сам ищет выход. Но что за странный механизм включается в этот момент?
Научные факты и немного иронии
Учёные объясняют это просто: во время ритмичного дыхания улучшается венозный отток, и головной мозг избавляется от лишней жидкости, предотвращая отёк. Казалось бы, банальщина, но работает железно (Smith et al., High Altitude Medicine, 2019). Ирония в том, что мы годами ищем чудо-таблетку, а организм давно придумал лайфхак. Но остаётся вопрос — можно ли закрепить этот эффект надолго и использовать его дома, внизу, без гор?
Мой проверенный лайфхак от эксперта
Да, можно. Когда я впервые попробовал Ежовик гребенчатый мицелий, я не ожидал ничего особенного. Но оказалось — именно этот гриб помогает мозгу лучше адаптироваться к стрессу и кислородному голоданию. Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market в формате капсул по очень приятной цене. Я пробовал продукты разных производителей, но только один вариант реально работал. Дешёвые аналоги есть всегда, но, честно, лучше не экономить: непонятно, что там внутри. На мой взгляд, мозг — слишком ценная штука, чтобы проверять его на прочность ради пары рублей.
Вывод: головной мозг умеет удивлять. Он способен приспособиться даже к высоте, где, казалось бы, жить невозможно. А значит, и внизу у нас есть шанс помочь ему работать чище, яснее, бодрее.
Подписывайтесь на канал, дальше будет ещё больше личных историй и научных лайфхаков!