О любви к себе сейчас много говорят. Для кого-то любовь к себе – это патчи по утрам, люксовые бренды одежды и уходовые процедуры в лучших салонах красоты, украшенных живыми цветами... Такие внешние атрибуты действительно могут быть приятными. Но настоящая любовь к себе проявляется не внешне. Она скрыта в других, иногда незаметных на первый взгляд, деталях.
Любовь к себе – это умение замечать свои потребности и реагировать на них без осуждения. О любви к себе часто говорят очень абстрактно, но на деле она проявляется в самых простых и «обыденных» действиях. Например:
- Разрешить себе не отвечать мгновенно на просьбу если чувствуете, что вам нужна пауза на обдумывание решения
- Отказаться от встречи, если нет ресурса, а не идти потому что неловко отказывать
- Пропустить тренировку и лечь спать раньше, если устала
- Съесть полноценный обед вместо того, чтобы «перехватить на бегу»
- Отключить уведомления на телефоне и провести вечер в тишине
- Попросить помощи, и не тянуть все на себе
- Сменить работу или обсудить с руководителем смену должности, если он давно перестал приносить радость
- Разрешить себе отдыхать в выходные, а не «закрывать хвосты»
- Купить удобную одежду, а не ту, в которой «надо соответствовать чьим-то представлениям»
- Не дочитывать книгу или не досматривать фильм, если они неинтересны
- Сказать «я не знаю» и не винить себя за это
- Не сравнивать свои успехи с чужими – двигаться в своем ритме
- Устраивать себе «дни тишины» без обязательного общения
Такие акты заботы о себе складываются в ту самую настоящую любовь к себе.
Эти навыки можно развить и начать их практиковать можно постепенно: замечать моменты усталости, прислушиваться к своим желаниям и позволять себе небольшие шаги, которые отражают заботу о себе. Постепенно эти привычки становятся частью жизни, уменьшают внутреннее напряжение и помогают чувствовать себя более устойчиво.
Если хочется глубже развить способность заботиться о себе, научиться уважать свои границы и прислушиваться к внутренним сигналам, психотерапия становится полезным инструментом.
Записаться на консультацию можно по ссылке
Больше о психологии я пишу в телеграм-канале Примите себя медленно
Автор: Еремеева Анастасия
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru