С возрастом мы начинаем внимательнее относиться к своему здоровью. Больше времени проводим в поликлиниках, чаще прислушиваемся к своему телу: то сердце покалывает, то давление скачет, то тревожность какая-то — вроде всё в порядке, а радости нет. Но правда в том, что многие болезни начинаются не в теле, а в нашем внутреннем состоянии.
Немного науки. Учёные давно заметили: когда человек живёт в постоянном напряжении, страхе, раздражении или обиде, организм как будто истощается изнутри. Иммунитет ослабевает, органы работают хуже. А если человек спокоен, уверен, любит жизнь — тело поддерживает его.
Говоря проще: всё, что происходит у нас в голове и на душе, рано или поздно сказывается на теле. Наше здоровье очень чутко слушает, как мы к себе относимся.
Давайте разберёмся, что может незаметно портить наше здоровье — и как с этим быть.
1. В голове крутятся негативные мысли
Моя знакомая привела на приём свою тётю — Людмилу Петровну, 64 года. Женщина энергичная, но постоянно жаловалась: то тут кольнёт, то там сдавит. А главное — всё время думала о плохом: «А вдруг инсульт? А вдруг рак? А если со мной что-то случится, кто меня будет лечить?»
Я посоветовала ей вести простой дневник благодарности. Каждый вечер записывать три хорошие вещи за день. Пусть даже мелочи — погода хорошая, вкусный суп, позвонила подруга. Через пару недель её состояние стало заметно лучше: спала спокойнее, боли стали уходить.
Говоря проще: когда мы каждый день крутим в голове тревоги, мозг воспринимает это как реальность. Он начинает защищаться, и организм включает стрессовые реакции. А от постоянного стресса и тело слабеет.
2. Живём прошлым, боимся будущего
Мы часто вспоминаем, как раньше было лучше: «Всё было дешевле», «Люди были добрее», «Сил было больше». Эти разговоры слышны в очередях, на лавочке, по телефону. Родня, соседки — все подхватывают. И вроде бы ничего плохого — просто беседа. Но за этими словами прячется грусть, обида и ощущение, что хорошее осталось позади.
А если не в прошлом, то в будущем мы находим тревогу: «Что будет с детьми? Как внуки будут жить? Справятся ли они с ценами, с работой, с этим кризисом?» Это постоянное беспокойство подтачивает изнутри.
Говоря проще: когда душа всё время живёт не здесь и сейчас, а в переживаниях — организм тоже не живёт, а выживает.
3. Чувствуем себя жертвами: «все виноваты, кроме меня»
Очень часто я слышу: «Это врачи недосмотрели», «Экология плохая», «Продукты ужасные», «На работе довели», «Дети не понимают». Мы ищем виноватых вокруг и не замечаем, как сами сдаём позиции.
Если мы постоянно считаем, что всё дело в других — мы как бы снимаем с себя ответственность. А значит — отдаём свою силу. Вместо того чтобы что-то менять, мы ждём, что другие изменятся. А они не меняются. И мы остаёмся в том же состоянии — уставшими, обиженными, без энергии.
Моя знакомая Надежда Павловна, 60 лет, говорила: «Я бы была здорова, если бы врачи нормально лечили». Но при этом сама ела всё подряд, не пила воду, спала урывками. Когда она это осознала и начала с простого — пить воду, гулять, отдыхать, говорить «нет» тому, что не нравится — ей стало гораздо легче.
Говоря проще: здоровье возвращается, когда мы перестаём ждать, что кто-то его нам принесёт. Когда берём ответственность за себя — возвращается и сила.
4. Надеемся только на таблетки и врачей
Я всегда говорю: современная медицина не даст вам умереть. А вот как жить здоровым — этому она, к сожалению, не учит.
Да, врач может вылечить, облегчить, подсказать. Но здоровье — это не только таблетки. Это наш образ жизни. То, как мы едим, спим, двигаемся. То, что у нас в голове и на сердце.
Галина Сергеевна, 66 лет, каждый день начинала с горсти таблеток. Врачи говорили: «Организм перегружен». Я ей посоветовала пересмотреть питание, убрать сладкое и жирное, начать хотя бы понемногу ходить пешком, пить чистую воду. Через два месяца она сама удивилась, сколько в ней появилось энергии. Некоторые лекарства удалось отменить.
Говоря проще: врач может помочь, но тело лечит само — если мы ему не мешаем. А поддерживать здоровье — это наша личная задача.
5. Думаем, что болеют только с возрастом — но это не так
Некоторые женщины говорят: «Ну что вы хотите, мне уже за 60…» Как будто здоровье положено только молодым.
Но болеют и в 30, и в 40. А бывают бабушки в 75, которые и в огороде, и внуков на руках, и на концерты ходят. Я знакома с одной женщиной, ей 89 лет. Так вот она спокойно носит два ведра воды с колонки — и не просто носит, а ставит их на стол без всякого напряжения. Потому что у неё внутри нет убеждения, что «всё уже прошло».
Мария Николаевна, 72 года, каждый день катается на велосипеде и печёт пироги. Она говорит: «Я не больная старая женщина. Я взрослая женщина, у которой всё впереди». А её соседка, ровесница, целыми днями лежит на диване и повторяет: «Нам уже ничего не надо». В итоге одна — бодрая и радостная, а другая — уставшая и обиженная.
Говоря проще: возраст — это не причина болезни. Это повод внимательнее к себе отнестись, но не повод сдаваться.
Совет профессора: болезнь приходит туда, где её ждут. Когда женщина каждый день говорит себе: „Я старая, больная, кому я нужна?“ — организм начинает этому верить. А если она скажет: „Я взрослая, мудрая, живая. Я хочу быть здоровой и счастливой“ — включаются внутренние силы. Меняйте мысли, убирайте тревоги, учитесь видеть себя в будущем — живой, бодрой, нужной, любимой. Всё начинается внутри нас.»