В 2022 году в Китае было проведено исследование с участием 28 977 человек, изучавшее связь между тревожностью, сидячим образом жизни и 10-минутными пешими прогулками. Результаты показали следующее.
У участников, проводивших в сидячем положении более 6 часов в день, риск возникновения тревожности был на 25% выше, а каждый дополнительный час сидения увеличивал этот риск ещё на 4,3%. Для тех, кто сидел менее 6 часов, время сидения заметного влияния на тревожность не оказывало.
Среди людей, сидящих более 6 часов, регулярные прогулки продолжительностью более 10 минут более 5 дней в неделю снижали риск тревожности на 19%. Для участников, сидящих менее 6 часов, каждый дополнительный день прогулки длиной более 10 минут уменьшал риск тревожности на 9,8%, а среди тех, кто сидел более 6 часов — на 10,3%.
Какой можно сделать вывод? Пешие прогулки более 10 минут более 5 дней в неделю снижают риск возникновения тревожности. А также помогают снизить тревожность, если она уже у вас есть. Но это подтверждают уже другие исследования :)