Знаете, сейчас у многих одна и та же история: прокрастинация и постоянные упрёки к себе.
«Если результата нет - значит, я никакая. Если не могу сразу перепрыгнуть с первой ступеньки на десятую - я плохая. Я должна быть всегда продуктивной, всегда что-то делать, быть эффективной. А если нет - всё, я снова плохая».
И в этой гонке человек теряет спокойствие. Начинает себя долбить, заниматься самобичеванием и чувствует себя максимально плохо.
Что можно сделать? Помимо терапии, хотя бы выделить для себя: что для меня реально важно прямо сейчас.
Где я действительно продуктивна, а где я сама придумала себе идеальный образ. И как правило, вот этот «идеальный я» и реальный «я» разделены огромной пропастью.
И человек не понимает, как туда дойти. Он просто смотрит вдаль на идеальный образ и гнобит себя за то, что не дотягивает.
💡 Практика.
Когда кажется, что дни проходят бессмысленно, что я ничего не делаю и трачу время зря, попробуйте так:
- Выпишите, какие занятия забирают у вас энергию, а какие её отдают. Баланс должен быть.
- Записывайте каждые 30 минут, что делаете. Через 3–4 дня посмотрите на картину целиком и откорректируйте.
Ещё момент. Часто людей хвалят, а они этого не чувствуют. Кажется: «это не про меня, это случайность, я недостойна».
Это может быть стыд. Стыд, что я «недостаточная». Стыд принимать хорошее. Стыд, что меня хвалят и называют классной. И тогда человеку нужны новые доказательства снова и снова. Но их никогда не будет достаточно.
А ещё бывает страшно идти в сторону нового «я». Потому что там неизвестность. Там непривычно.
Сейчас - да, есть самобичевание, но оно знакомое. Есть недовольство собой, но оно привычное. А если я всё проработаю, что тогда? Чем я буду заниматься?
Может, это мой способ получать внимание- когда меня жалеют или хвалят. А если я научусь сама себе это давать -что дальше?
И в этом включиться саботаж, выгода. Неделание.
Идеальный образ всегда будет казаться далёким. Но если перестать рубить себя за каждый шаг и честно смотреть на «я сейчас», двигаться становится легче.
Подписывайтесь на мой Telegram 👉 @tamaarafanas.
Там я делюсь разборами ситуаций, простыми практиками и личными наблюдениями, которые помогают лучше понимать себя.