🥑 САЛАТ С КИНОА, АВОКАДО И ЛИМОННОЙ ЗАПРАВКОЙ
Полезно — не значит безвкусно! Этот салат докажет, что ЗОЖ может быть ярким и сытным.
📌 ИНГРЕДИЕНТЫ (2 порции): • Киноа — 100 г (варить по инструкции) • Авокадо — 1 шт. (кубиками) • Томаты черри — 150 г (половинками) • Огурец — 1 шт. (соломкой) • Руккола — горсть • Фета — 50 г (раскрошить)
📌 Для заправки:
• Оливковое масло (2 ст. л.)
• Лимонный сок (1 ст. л.)
• Мёд (1 ч. л.)
• Соль, перец.
👩🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1.Смешать охлаждённую киноа с овощами.
2.Аккуратно добавить фету и рукколу.
3.Взбить заправку, полить перед подачей.
💡 СОВЕТЫ: • Добавьте семена чиа/льна для омеги-3. • Белок можно усилить отварной курицей или нутом.
🍽️ КБЖУ на порцию: 280 ккал • Белки: 9 г • Жиры: 18 г • Углеводы: 22 г
#рецепт #зож #салат #киноа #авокадо #пп #здоровоепитание #вкуснаянеделя
