Доброго дня!
Каждый из нас хочет жить счастливо: в любви, в достатке, в добром здравии.
Когда человек болен, ему не нужно ничего – ни денег, ни близости, для него главное – избавиться от боли.
Сегодня много советов можно получить о том, как получить помощь от официальной медицины, кто то наоборот ищет рецепты народной медицины (прим. - автор канала за доказательную медицину).
А что советовал величайший врач Ибн Сина (Авиценна) людям, желающим прожить долгую жизнь без болезней?
Этот человек опередил время, внес огромный вклад в медицину и обозначил основные принципы долголетия.
Авиценна жил в период с 980 по 1037 год, и покинул этот мир от «желудочной болезни».
Можете себе представить, каким выдающимся ученым был этот человек, если его труды изучают и в настоящее время.
Им было написано более 450 научных трудов для 29 областей науки, в том числе, книга по медицине «Канон врачебной науки», которая актуальна спустя тысячелетия.
На работу с книгой у него ушло 20 лет (1000 – 1020 гг.).
Давайте разберем основные принципы долголетия, которые Авиценна нам передал через века.
1. Сила движения.
Ученый «Золотого века» отмечал, что движение является основным фактором здоровой жизни.
- Он, в частности, писал, что «ни одно лекарство мира не заменит движения».
Поясняя свою мысль, Авиценна прямо указывал на взаимозависимость каждого из органов с физическим движением тела.
Нет движения – человек чахнет. Надо знать свою меру, она у каждого человека индивидуальная, поэтому заниматься физическими упражнениями надо умеренно.
Когда человек соблюдает этот принцип, он реже обращается к врачам.
Разумеется, в то время ученый не мог ничего знать о фитнесе, спортивных залах и горнолыжных курортах и т.п.
Следуя его словам, можно заключить, что для поддержания внутренних органов в здоровом состоянии надо активно двигаться, выполнять физические упражнения и таким образом предотвратить болезни.
Вместе с тем, древний ученый подчеркивал, что очень важно поддерживать баланс бездействия и физических нагрузок.
Согласно его рекомендациям, двигательная активность человека должна быть сбалансирована с его возрастом и текущим физическим состоянием.
- Соответственно, ум должен быть активным, как и тело: будь то пешие прогулки, пробежки, работа в саду или занятия йогой.
2. Умеренность должна поддерживаться во всем.
На простом языке Авиценна говорил:
«Умерен будь в еде – вот заповедь одна,
Вторая заповедь – поменьше пей вина».
Надо понять, что умеренность, как лекарство, уже была актуальной тысячу лет назад!
Авиценна был уверен в том, что пищу следует употреблять натуральные и свежие продукты, а от тяжелой пищи, особенно – перед сном – следует воздержаться.
Идеальное сбалансированное питание в умеренном количестве обеспечивает потребность в полезных веществах и витаминах, продляет жизнь, поддерживая все жизненно важные функции организма в нормальном рабочем состоянии.
Также ученый советовал ограничиваться количеством блюд за столом. То есть, есть сразу много разных блюд - не рекомендуется.
После праздников и торжественных застолий полезно на несколько дней ограничить себя в пище, чтобы организм мог восстановиться после излишеств.
Чем меньше обработанных продуктов употребляется в пищу, тем полезнее для организма. Особое внимание надо уделить фруктам, ягодам, овощам, цельнозерновым пищевым продуктам, нежирным белкам.
Также надо следить за тем, чтобы порции были небольшими.
3. Алкоголь вредит здоровью.
Вот слова Авиценны: «Постоянное пьянство вредно, оно портит натуру печени и мозга».
Более того, алкогольные напитки пагубно влияют на нервную систему, головной мозг, печень, что может привести к летальному исходу.
Всемирно известный целитель совершенно четко обозначал вред от употребления чрезмерного количества алкоголя.
Надо сказать, что он не советовал полностью исключить алкоголь из своей жизни, тем не менее, предостерегал, что алкоголь может спровоцировать существенные проблемы со здоровьем.
4. Тело и разум неразрывно связаны между собой.
Авиценна повторял, что болезнь боится того, кто ее не боится.
И наоборот.
Ученые отметили, что Авиценна оказался первым человеком, открывшим связь между физическим здоровьем и эмоциональным состоянием.
Иными словами: когда человек не верит в выздоровление, он не поправится.
Чем активнее человек лечится и проявляет уверенность в положительном результате, тем выше вероятность выздоровления.
Отчаяние, стрессы, страх перед болезнью отбрасывают процесс оздоровления назад, поскольку организм слабеет от этих негативных эмоций.
В настоящее время отрасль официальной медицины – психология – отмечает, что негативные эмоции, такие как страх, тревожность, депрессия, стрессы оказывают заметное влияние на иммунитет, что отражается на всем организме.
- Поэтому очень важно научиться мыслить позитивно, поддерживать вокруг себя хорошее, позитивно настроенное окружение, больше улыбаться, смеяться, шутить.
5. Безделье опасно для здоровья.
Авиценна полагал, что безделье опасно не только невежеством, но и вероятностью болезней.
Аналогично стоячей воде, праздность начинает загрязняться с годами.
То есть, дефицит физической и умственной активности неизбежно ведет к упадку, как физическому, так и духовному.
Надо признать, что слова Авиценны актуальны и в наши дни.
Депрессии, лишний вес можно «получить» в результате малоподвижного образа жизни.
- Аналогично, ум может притупиться, если не тренировать мозг, решать задачи, учить стихи, решать кроссворды и т.п.
Великий целитель дал важный совет: человеку следует быть активным, и в физическом плане, и в умственном.
Для этого не обязательно заниматься наукой и бить спортивные рекорды.
Ищите и находите любимое дело, доступную активность, проявляйте интерес к тому, что делаете.
Улыбайтесь чаще, будьте здоровы и жизнерадостны, и пусть будет все больше предпосылок для этого.