Блин, опять у меня не хватает времени на себя — как выжить в этом безумном круговороте?

Блин, опять у меня не хватает времени на себя — работа, семья, друзья, и всё это давит

Привет. Я давно не выходил в эфир — кто-то отдыхал, кто-то работал над собой, а кто-то просто сгорел в потоке дел. Мне 37 лет, и поверьте: я так же уставал от вечного «не хватает времени» как и вы. Давайте честно разберёмся — почему так происходит и что с этим делать прямо сейчас.

Почему мы постоянно не успеваем (коротко и без идеализмов)

· Мы принимаем чужие приоритеты за свои. Родители, босс, друзья — у всех есть список дел, который мы охотно подхватываем.

· Мы не умеем говорить «нет» — и за это потом расплачиваемся свободным временем.

· Мы путаем занятие делом с продуктивностью: быть занятым ≠ жить.

· Энергия кончается быстрее, чем часы. Высыпаться — забываем. Есть — забываем. Баланс — отсутствует.

· И наконец: мы не защищаем своё время. Никто не будет это делать за нас.

Короткая проверка (делаем прямо сейчас, 7 минут) Возьмите бумагу или откройте заметки:

1. За последние 7 дней — на что вы тратили время? (работа, домашние дела, соцсети, «я не помню») — выпишите.

2. Что вы делали для себя? Даже 10 минут — запишите.

3. Что принесло энергию, что её забрало? Отметьте + и -.

Если в колонке «для себя» меньше 3 пунктов — вы в красной зоне.

Три простых правила, которые реально работают

1. Правило защищённого времени: выделяйте 2 блока в неделю по 90 минут, которые никто не трогает — для себя. Записывайте в календарь как встречу. Не «попытаюсь», а «запланировал и выполняю».

2. Правило «одно слово»: выберите на неделю одно слово-приоритет (например, «восстановление», «семья», «фокус»). Все решения через фильтр этого слова: если не помогает слову — отложи или скажи нет.

3. 10-минутный ритуал каждое утро: кофе, дыхание, 3 плана на день. Это не медитация-звезда, это якорь, который удерживает вас в своих приоритетах.

Конкретные инструменты (без воды)

· Тайм-блоки: делите день на блоки по 60–90 минут. В один блок — одно направление (работа, семья, спорт).

· Скрипт «нет», который работает: «Спасибо, что вспомнили. Я сейчас не могу взять это на себя — у меня есть важный план. Может, подскажете кому передать?» — спокойно, без извинений.

· Делегирование + автоматизация: если что-то можно передать или настроить один раз (оплата, покупки, уборка) — сделайте это. Экономьте мозг.

· Digital detox: вечер с 21:00 до 23:00 без соцсетей и почты хотя бы 2 раза в неделю. Смотрите, как вернётся ваше настроение.

7дневный мини-план (практически для всех)

День 1: 30минутный аудит (см. выше) + запланируйте 90мин блок в календаре.
День 2: Скажите «нет» хотя бы одному неважному делу.
День 3: Установите утренний ритуал — 10 минут.
День 4: Делегируйте одну бытовую задачу.
День 5: Цифровой вечер — выключено на 2 часа.
День 6: Сходите на прогулку/спорт на 30 минут ради себя.
День 7: Итог — что получилось, что сломалось, что оставим.

Если коротко: не ищите больше времени — ищите границы и смысл. Время — ресурс, а границы — валюта.

Хочешь, я помогу лично? Я возвращаюсь в эфир и снова беру клиентов. Если вы устали от слова «не хватает», давайте сделаем план, который реально влезет в вашу жизнь — без сказок про «просыпаюсь в 5 утра и медитирую 2 часа». На консультации (онлайн, 60 минут) мы:

· Проведём быстрый аудит времени и энергии;

· Сформируем 2–3 конкретных изменения на месяц;

· Согласуем систему ответственности (чтобы вы не слились через неделю).

Пиши мне в личку канала или оставь комментарий под постом — отвечу первым.

Заканчивая: если вы постоянно чувствуете вину за то, что не уделяете себе времени — смените вину на план и действия. Вина ничего не даст. План — даст свободу.

Блин, начнём прямо сейчас — чего ты не сделаешь сегодня ради себя? Напиши мне, и я помогу включить это в вашу жизнь реальным образом.