Путь осознания и самосовершенствования себя

Дорогие друзья! Вот и прошло волшебное время новогодних праздников, наполненное теплом, весельем и уютом. Но теперь перед нами стоит важная задача — вернуться в привычный ритм жизни, а иногда это может быть непросто. 🔄 Почему так сложно? Долгие каникулы часто сопровождаются расслаблением, изменением режима дня и выходом из привычных рутин. После отдыха может быть чувство апатии или даже страха перед возвращением к рабочим делам. Знакомо? 💡 Что можно сделать? 1. Постепенный переход. Не стремитесь сразу вернуться к прежнему темпу работы. Определите приоритетные задачи и разбейте их на небольшие шаги. Начинайте с самого простого. 2. Создайте план. Напишите список дел на ближайшую неделю. Это поможет вам не только сосредоточиться, но и увидеть, что всё под контролем. 3. Заботьтесь о себе. Включите в свой распорядок время для отдыха и восстановления. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или медитация помогут вам вернуть энергию. 4. Позитивный настрой. Вспомните о ваших целях и мечтах. Каждый новый год — это шанс начать что-то новое. Напомните себе, что вы способны достичь многого, и не бойтесь ставить амбициозные цели. 5. Общайтесь с единомышленниками. Находите время для общения с позитивными людьми, которые зарядят вас энергией и вдохновением. 🎯 И напоследок: помните, что выход из каникул — это не только возвращение к работе, но и новая страница в вашей жизни. Используйте этот момент для личного роста и самосовершенствования!

Всем привет! С Вами снова я Ваш куоч (хотя кто тут еще может быть...) Пока работаете с Глобальными целями и планами на будущее, хотел затронуть такую тему как ограничивающие убеждения и страхи, которые тормозят нас на месте. Очень часто в книгах по популярной психологии пишут о том, что больше всего на свете человек любит говорить о самом себе. Но вот на что человек чаще всего не находит времени, так это на то, чтобы честно поговорить с самим собой о своих страхах. Часто мы тратим много сил, жизненной энергии, решая чужие проблемы и вникая в чужие ситуации, но при этом совершенно не находим времени заглянуть вглубь себя. Мы прячемся за своей работой, бизнесом, находя массу чужих дел и «важных» причин, чтобы не оставаться наедине с самым главным человеком в нашей жизни – с самим собой, и честно взглянуть в лицо нашим нерешенным проблемам. Страх – это энергия. Он имеет как позитивную, так и негативную составляющие. Страх – это эмоция, сигнализирующая об опасности. Эта эмоция вызывает мобилизацию внутренних сил и ресурсов пробуждает в нас инстинкт самосохранения. Но есть и другая сторона страха – «тормозящая» энергия, которая мешает человеку продвигаться вперед, а иногда и вовсе заставляет отказаться от задуманного и повернуть назад. В этом случае страх становится барьером. Самые тормозящие страхи – это страх неудачи и страх осуждения. Страхи выступают ограничениями к реализации наших истинных ценностей. Страх – неизбежный спутник любого живого человека. Но именно от того, как мы относимся к страху, во многом зависит наша успешность или неуспешность. Кого-то страх поглощает настолько, что человек начинает плыть по течению жизни, стараясь избегать контактов с враждебным миром. Неконтролируемые страхи превращают людей в неудачников, которые боятся хоть что-то менять в своей жизни. Страх может заполнять всю нашу сущность и убивает нашу эффективность на 90%. Но если мы хотим быть успешными, страх должен стать для нас энергией движения. Работа по управлению страхом – ключевой вопрос успеха. Не нужно переставать бояться. Не нужно пытаться убрать страх из своей жизни. Нужно научиться им пользоваться. Направить страх в правильное русло. Тогда страх станет неиссякаемым источником созидательной энергии, превратится в мощный инструмент для достижения целей. Для выявления страхов и негативных убеждений существуют специальные техники. Если кому нужно, пишите мне в ЛС, в рамках индивидуальной работы продиагностируем и проработаем! Переходите по ссылке t.me/...kin , подписывайся на мой канал в Телеграмм, там заодно и на индивидуальную консультацию запишетесь! Буду Вас ждать!

Доброго времени суток друзья! Вот и следующая техника подошла! Название такое «Фильм о будущем» (создание позитивного образа будущего). С помощью данной техники мы, по идее, должны получить следующие результаты: 1.Определить свою Глобальную цель (миссию) 2.Определить тактические, стратегические, оперативные и текущие цели. 3.Составить четкий и конкретный план действий по достижению тактических, стратегических, оперативных и текущих целей, которые собственно и приведут нас к выполнению своей Глобальной цели. Первое с чего стоит начать - это определение своей Глобальной цели (миссии). Миссия является своеобразной конституцией для человека. Осознание его ценности, мировоззрение, жизненные цели. Осознание личной миссии помогает каждому из нас разработать свою собственную стратегию и понять свое предназначение. Формулируя миссию, необходимо помнить следующие правила: 1.Глобальная цель (миссия) не должна быть навязана извне. 2.Не имеет ничего общего с деньгами. (Уровень дохода - это всего лишь оценка внешней пользы человека для мира) 3.Не должна быть сформулирована под воздействием моды или общепринятого мнения об успехе. 4.Не должна быть легко выполнимой (тогда это не миссия) Не должна быть кратковременной, быстро надоедающей и т.п. Миссия человека - это точки пересечения трех полей: 1.Того, чего он желает добиться в жизни 2.Того, что он умеет или чему хочет научиться 3.Того, в чем нуждается общество. Например миссия может быть такой: «Я помогаю воплощать в материальной форме внутренний мир человека» (Дизайнер по интерьерам) и т.д. У каждого свое, у меня вот вышло что и юриспруденция и психология ( коучинг) это мое, как ни странно. И там и там помощь людям. Сразу скажу, за один вечерок под чаек технику пройти не выйдет, надо все таки серьезно отнестись, Вам же лучше будет! Итак с правилами разобрались, теперь собственно: 1.(День первый). Работаем со сферой «ХОЧУ». Берем лист бумаги. Задаем себе вопрос «Чем я хочу заниматься в жизни?». Устройте «мозговой штурм», и пишите все что приходит в голову, даже самое немыслимое и нереальное (никто не осудит, это же для себя)). Затем листок в сторону отложили, занимаетесь своими делами, но размышлять продолжаете, если что то еще приходит в голову - записываем. 2.(День второй). Работа со сферой «Умею и могу». Берем чистый лист, задаем себе вопрос «Что я умею делать, что у меня хорошо получается?». И делаем все что указано в п.1). 3.(День третий). Сфера «Надо людям».Пишем все что по Вашему мнению востребовано обществом, то в чем люди нуждаются. Чем больше напишите, тем лучше. То что Вы не имеете, как Вам кажется к этим направлениям никакого отношения, это не важно. Пример: забота о здоровье, физическое и умственное развитие детей, стремление к знаниям, потребность в радости и т.д. 4.(День четвёртый). Соединяем все что за три дня написали воедино. Проанализируйте все три листа, найдите пересечения. Отметьте все сходства. Даже пересечения между «хочу» и «надо людям» без «умею и могу» подлежат анализу. После того как проделали все пункты попробуйте сформулировать свою личную миссию! Длинный пост получился) Пока на этом все! Это первая часть выполнения техники, описанной в начале, сделаете, продолжим! Результат Вам понравится!

Контроль эмоций: ключ к внутреннему спокойствию Привет, дорогие подписчики! Поговорим о важной теме — контроле эмоций. В нашем быстром и порой хаотичном мире умение управлять своими эмоциями становится настоящим искусством. Это не значит подавлять свои чувства, а скорее научиться осознавать их и реагировать адекватно. Почему контроль эмоций важен? Улучшение отношений: Эмоции могут влиять на наши взаимодействия с другими. Умение контролировать свои чувства помогает избежать конфликтов и строить более здоровые и гармоничные отношения. Сохранение здоровья: Постоянное эмоциональное напряжение может привести к стрессу и физическим проблемам. Эмоциональный контроль способствует снижению уровня стресса и улучшению общего самочувствия. Принятие взвешенных решений: Эмоции могут затмевать наш разум. Когда мы учимся контролировать свои чувства, мы можем принимать более обдуманные и рациональные решения. Как развивать контроль эмоций? 1. Осознанность: Практикуйте осознанность и медитацию. Это поможет вам лучше понимать свои эмоции и их источники. Замечая, что вы чувствуете, вы сможете реагировать на эмоции более осознанно. 2. Дыхательные техники: Когда вы чувствуете, что эмоции начинают брать верх, сделайте паузу и сосредоточьтесь на дыхании. Глубокие вдохи и выдохи помогают успокоиться и вернуть контроль. 3. Запись эмоций: Ведите дневник, в котором будете записывать свои эмоции и ситуации, которые их вызывают. Это поможет вам увидеть паттерны и лучше понять, как вы реагируете на различные ситуации. 4. Позитивные аффирмации: Используйте позитивные утверждения, чтобы изменить негативные мыслительные паттерны. Например, вместо "Я не справлюсь" скажите "Я способен справиться с любыми трудностями". 5. Обратная связь: Общайтесь с близкими о своих чувствах. Это не только поможет вам выпустить пар, но и даст возможность получить поддержку и понимание. Контроль эмоций — это не мгновенный процесс, а путь, который требует практики и терпения. Но каждый шаг в этом направлении приближает вас к внутреннему спокойствию и гармонии. Помните, Ваши эмоции — это не враги, а важные сигналы, которые помогают вам лучше понять себя. Подробнее о техниках осознания и контроля эмоций у меня на ТГ канале htt.me/...kinодписывайтесь, будет интересно! Делитесь своими мыслями в комментариях! Как вы справляетесь с эмоциями? Какие техники помогают вам сохранять спокойствие? #контрольэмоций #осознанность #психология #внутренниймир #гармония #саморазвитие

Привет, друзья! Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди добиваются успеха, а другие остаются на месте? Ответ зачастую кроется в целеполагании! Сегодня мы разберемся, как правильно ставить цели и достигать их. Поехали! Эта статья для тех, кто понимает что застрял, что стоит на месте, но хочет чего то большего и, что важно, готов ДЕЙСТВОВАТЬ! Итак, поехали! 1. Что такое целеполагание? Целеполагание — это процесс определения своих желаемых результатов и планирования действий для их достижения. Это не просто мечты, это — четко сформулированные цели, которые мы можем достичь! Почему это важно? Потому что без цели мы просто блуждаем, как корабль без компаса. 2. Почему важно ставить цели? Когда у нас есть ясные цели, мы: 1. Лучше организуем свое время. 2. Знаем, в каком направлении двигаться. 3. Получаем мотивацию для преодоления трудностей. Представьте, что вы планируете путешествие: без карты вы можете заблудиться и потерять время. Цели — это ваша карта к успеху!" 3: Как правильно ставить цели? Есть несколько методов, которые помогут Вам в этом. Один из самых популярных — метод SMART (о нем и о других методах расскажу на своем ТГ канале t.me/...kin. Посмотрим на примеры! - Спорт: Многие профессиональные атлеты ставят конкретные цели перед каждым сезоном. - Бизнес: Успешные предприниматели формулируют свои цели на квартал и год, что позволяет им следить за ростом и адаптироваться к изменениям на рынке. Часть 5: Как поддерживать мотивацию? Но как же не сбиться с пути? Вот несколько рекомендация: 1. Визуализируйте свои цели – создайте vision board. 2. Делитесь своими целями с близкими – это повышает ответственность. 3. Отмечайте каждый маленький успех – это поможет поддерживать мотивацию! Итак, подитожим: Целеполагание – это мощный инструмент, который поможет вам двигаться к желаемым целям и улучшать качество жизни. Начните прямо сейчас: выберите одну цель и применяйте принципы SMART. Пишите в комментариях, какие цели Вы хотите достичь, и не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи! Удачи на вашем пути к успеху!

Дорогие подписчики! Решил первым постом в этом канале затронуть такую важную тему как — осознанность. Поскольку без осознанного подхода к себе и своей жизни мы врятли уйдем далеко в развитии в позитивном ключе. Кст не осознанно чаще всего как раз наоборот большинство начинает деградировать и не живут своей жизнью. В нашем стремительном мире мы часто теряем связь с настоящим моментом. Мы бежим за успехом, мечтаем о будущем или застреваем в воспоминаниях о прошлом. Но что если мы попробуем остановиться на мгновение и сосредоточиться на здесь и сейчас? Итак, Что такое осознанность? Осознанность — это способность быть полностью присутствующим и внимательным к своему текущему опыту без оценок и суждений. Это не просто модное слово, а мощный инструмент для улучшения качества нашей жизни. Почему это важно? Стресс и тревога: Практика осознанности помогает нам снизить уровень стресса и тревоги. Когда мы осознаём свои мысли и чувства, мы можем лучше с ними справляться. Улучшение концентрации: Регулярная практика осознанности тренирует наш мозг быть более сосредоточенным и внимательным. Эмоциональное здоровье: Осознанность позволяет нам глубже понять свои эмоции и реакции, что помогает строить более здоровые отношения с собой и окружающими. Как развивать осознанность? Медитация: Найдите время каждый день для медитации. Даже 5-10 минут дадут вам возможность погрузиться в себя и очистить разум. Наблюдение за дыханием: Сфокусируйтесь на дыхании. Почувствуйте каждый вдох и выдох, отмечайте, как ваше тело реагирует на это. Прогулки на природе: Проведите время на свежем воздухе, обращая внимание на звуки, запахи и ощущения, которые вас окружают. Это поможет вам вернуться в настоящий момент. Журнал осознанности: Записывайте свои мысли и ощущения — это поможет вам осознать моменты стресса и находить пути к их преодолению. Помните, что путь к осознанности — это процесс. Начните с небольших шагов, и вы удивитесь тем изменениям, которые это принесет в вашу жизнь. Давайте вместе исследовать этот удивительный путь! Делитесь своими мыслями и опытами в комментариях.