Сегодня хочу с вами поговорить сегодня на тему стыда.
Стыд — это когда вы пытаетесь зажаться, закрываетесь руками, краснеете, зажимаетесь всем телом, головой, когда хочется уйти из этого контакта, когда хочется убежать.
Такой человек краснеет, у него сразу меняется лицо. Обычно в этот момент ему хочется уйти из этого. Это мешает в работе, мешает в жизни, мешает в целом во всём.
«Это про то, как вы к себе относитесь, как интерпретируте ситуацию, в которой испытываете стыд.» Понятно, что мы сначала интерпретируем, находим причины, откуда стыд вообще взялся. А второе — это уже следствие: как мы работаем с самим стыдом.
Начинаем преодолевать от лёгкого к сложному.
Я всегда говорю: представьте, что вы стоите, и в вас кидают тухлые помидоры. Вместо того чтобы закрывать лицо руками, шагать назад или убегать, вы просто стоите, подставляете лицо и даже делаете шаг вперёд: «Да, хорошо, бей меня. Бей в меня». И в этот момент пытайтесь максимально расслабиться.
То же самое можно представить с ведром воды. Обычно реакция — убежать, закрыться, почувствовать дискомфорт. Я предлагаю сделать наоборот: «Давайте ещё воды, выливайте ещё, я буду кайфовать».
Золотое правило: стыд лечится контактом.
Представляем, как каждая помидоринка или каждая капелька воды стекает по телу. Не убегаем, не прячемся, а наоборот — принимаем, проживаем это максимально.
Чем чаще вы это делаете, тем меньше напряжения.
У меня самой было очень много стыда. Я долго и активно с этим работала. Я сама на себе использовала эту технику. Она помогает мне и помогает моим клиентам.
Пример. На тренинге у нас было первое задание — кормить бездомных. Для меня это было самое некомфортное — подойти, покормить, поговорить. Больше было стыдно подумают другие люди. Но я сделала это один раз, второй, третий. И на третий раз стало легче. Сейчас я делаю это спокойно.
Потом, на седьмой неделе, у нас было задание: на улице за три часа найти человека, договориться, чтобы у него дома приготовить еду. Если не успеваешь за три часа - на занятия дальше не заходишь.
И вы думаете, мне было не стыдно? Конечно, было. Я не идеальный человек, который проработал всё на 100%. У нас всегда есть над чем работать.
Жизнь — это бесконечное путешествие. Каждый раз мы что-то прорабатываем. Задача простая: если чувствуем себя лучше и хотим ещё лучше — продолжаем работать. Если не хотим — не прорабатываем.
Для меня это интересно.
Итог: не бояться контактировать со стыдом и проживать его правильно и на максимум. Напишите в комментариях как работаете с, и будете ли использовать ?)
Подписывайтесь на мой Telegram 👉 @tamaarafanas
Там простые разборы, техники и мои личные наблюдения, которые помогают лучше понимать себя.