«Как раньше уже не будет…» — именно так себя ощущает женщина со слабыми интимными мышцами (особенно так бывает после родов).
Если у вас тоже появляются такие мысли — я вас просто призываю: выбросьте их из головы! Эту проблему можно решить и можно даже после родов жить полноценной жизнью и наслаждаться близостью! Я дам вам уникальное упражнение для интимных мышц, для узости влагалища. Только эта система делает действительно все как у девочки.
Не только здоровье
Вообще, мышцы тазового дна напрямую влияют не только на женское здоровье и либидо, но и на наш внешний вид. И если вы тратите время и деньги на разные омолаживающие процедуры в салонах красоты, покупаете дорогущие крема для лица, но лицо все равно плывет, у меня для вас новость: настоящий лифтинг начинается внизу, в тазовом дне.
Наше тело — это фасциальные цепи. Мышцы таза напрямую связаны с животом, спиной и даже с лицом. Если тазовое дно ослаблено, то нарушается внутрибрюшное давление, кровь и лимфа хуже поднимаются вверх, ткани теряют питание, лицо отекает и сползает. Именно поэтому косметика дает временный эффект. Мы лечим как бы поверхность забывая про источник.
С чего начать?
Мышцы тазового дна — это наша внутренняя поддержка. Они держат органы малого таза, влияют на качество интимной жизни, а также на осанку и даже внешний вид живота.
Если МТД ослабевают, возникают:
- снижение либидо и чувствительности;
- сухость и дискомфорт во время близости;
- неприятные звуки при движениях;
- недержание мочи;
- опущение органов малого таза, что приводит к «торчащему животу».
Именно поэтому тренировка этих мышц — не прихоть, а необходимость для женского здоровья.
Но прежде чем начинать упражнения, важно научиться находить и осознавать работу именно этих мышц:
- Сядьте в удобное положение.
- Положите ладонь на промежность.
- Попробуйте «подтянуть» мышцы вверх и внутрь.
Что вы должны почувствовать: мышцы под ладонью как будто слегка удаляются от руки. Это правильное сокращение.
Если же наоборот — мышцы будто выпирают наружу, значит, вы делаете неверно: вместо подтягивания идет выталкивание. Такое выполнение опасно и не даст нужного результата.
Интересно, что даже женщины, занимающиеся пилатесом и имеющие хорошую физическую подготовку, часто делают упражнение неправильно. Исследования с использованием УЗИ показали: около 60% женщин вместо подтягивания выдавливают мышцы тазового дна наружу.
Это ещё раз подтверждает, что важно научиться чувствовать правильное движение и контролировать его.
Тысячи лет назад, когда человек ещё не был прямоходящим, мышцы тазового дна играли огромную роль в балансе тела и координации движений. Сегодня их значение не меньше, просто мы об этом забываем.
Мышцы тазового дна — это основа женского здоровья, молодости и гармонии в интимной жизни. Их можно и нужно тренировать. Главное — делать это правильно. Уже одно понимание, как работает тело, даёт мощный шаг к восстановлению уверенности и радости жизни после родов.
Если мы не используем МТД, они ослабевают и в результате начинаются все те проблемы, о которых мы говорили вначале: снижение либидо, боль во время близости, сухость, неприятные звуки, недержания и т.д. А также из-за слабости МТД могут быть опущения органов малого таза (потому что МТД их не держат) и это, в свою очередь, становится причиной торчащего живота.
Можно представить мышцы промежности как гамак или батут, который поддерживает все внутренние органы и при этом прикрепляется к ногам. И получается так, что МТД своим тонусом контролируют еще и движение наших ног, а также внутренние движения нашего таза, движение крестца.
И если по каким-то причинам этих движений нет, то МТД теряют тонус. И 90% женщин приходят ко мне с обездвиженным крестцом. Но крестец должен двигаться, поясница должна быть мобильна.
Это лучше, чем кегель!
Сейчас я вам покажу упражнение, которое поможет задействовать МТД, чтобы укрепить их и привести в тонус.
Становимся на колени, руки на бедрах.
Вдох – раздвигаем ягодицы и седалищные косточки, вытягиваем спину (не прогибаемся сильно), интимные мышцы расслаблены. Садимся на пятки.
Выдох — подкручиваем таз (двигается крестец), немного поджимаем интимные мышцы и поднимаемся наверх.
Выполняйте упражнение каждый день, делая 3 подхода по 15 раз.
Между подходами делайте отдых в позе ребенка.
Попробуйте сделать это упражнение прямо сейчас и напишите в комментариях, все ли получилось.
А если вы хотите вернуть себе женское здоровье, энергию и начать получать удовольствие от близости, а не просто выполнять «супружеский долг» — жду вас на интенсиве «Тазовое дно: Раскрываем секреты интимного здоровья, тонуса и желания».
Скорее нажимайте на ссылку: https://yoga-roggelin.ru/3shaganew?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts