Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) - психическое расстройство, характеризующееся общей устойчивой тревогой, не связанной с определёнными объектами или ситуациями.
Опросник тревожного расстройства ГТР-7 / GAD-7
Пенсильванский опросник беспокойства, PSWQ
Всё в жизни вызывает тревогу, человек состоит из тревоги. Также, как на 60% из воды. При ГТР наступает глубинная неспособность человека расслабляться.
У человека с генерализованным тревожным расстройством очень часто встречаются соматические симптомы:
- расстройство ЖКТ (тошнота, СРК)
- хроническая усталость
- боли в теле
- мышечное напряжение
- головокружение
- потливость
- учащенное сердцебиение
Сюда же часто добавляется нерешительность, сложности с концентрацией, ощущение безнадежности.
Генерализованное тревожное расстройство может начинаться с вполне конкретных переживаний. Но со временем тревога распространяется на все сферы жизни. У тревожных людей заметна склонность фиксировать свое внимание на негативе: что было не так, и что может быть не так. И это может сигнализировать о наличии депрессии.
При ГТР тревога может вылиться в хроническую депрессию, которая проявляется слабо: пессимизм, неуверенность, ангедония. Не всегда понятно, что было первично - генерализованное тревожное расстройство или депрессия.
Люди с ГТР, как правило, обращаются за помощью не по поводу своей тревоги, а скорее с жалобами соматического характера: расстройство ЖКТ, хроническая усталость, мышечные боли, сложности с засыпанием.
Как работает система?
Очевидно, что человек с генерализованным тревожным расстройством много волнуется. Волнуясь, мы отдаляемся от своих эмоций. Фокусируемся на своих мыслях, а не на чувствах.
Чем больше я буду волноваться, сосредотачиваясь на будущем, тем меньше мне придется выносить неприятных эмоций здесь и сейчас. Но это не совсем работает, и тревога в последствии все равно догоняет, только уже не совсем понятно, с чем она связана.
Исходный стимул тревоги теряется, но тревога остается, выражаясь неприятными ощущениями в теле, возбуждением и напряжением.
Каковы причины генерализованного тревожного расстройства?
Один из факторов - генетическая предрасположенность. Этому может свидетельствовать стиль жизни человека: склонность к глубинной тревоге.
Еще может оказать влияние родительская семья: гиперопекающие и тревожные родители, развод родителей в детском возрасте.
Справедливо заметить, что с ГТР также могут столкнуться люди, не склонные к тревоге, после длительного стресса или перенесенного потрясения: серьезное заболевание, потеря работы, развод и т.д.
В целом у людей с ГТР гиперболизировано прогнозирование. Тревога связана с будущим. Необходимо предугадывать, предсказывать все, что может пойти не так, предвидеть все угрозы и решить, что с ними делать.
Как помочь человеку с ГТР?
Нужно начать не только думать, но и чувствовать. Не пренебрегать своими эмоциями. Понять, что я способен вынести неприятные чувства.
Учиться расслабляться физически и психически.
Учиться думать об окружающих вещах и событиях по-другому, оставлять привычку волноваться обо всем на свете. Принять неопределенность этой жизни.