Быть спасателем кажется правильным: помогать, поддерживать, подставлять плечо. За этим может стоят страх - остаться незамеченным, лишним, или признать, что -
мне самому нужна поддержка.
В обычной жизни это выглядит очень узнаваемо:
📌Вы берёте на себя лишние задачи, чтобы всё было сделано вовремя, хотя коллеги могли бы справиться и сами.
📌Вы соглашаетесь выслушать подругу в полночь, даже если завтра рабочее утро.
📌Вы бросаетесь разбирать семейные ссоры, когда другие предпочитают сделать вид, что всё в порядке.
А вот попросить о том же для себя - почти невозможно.
В психологии этот сценарий рассматривают через так называемый треугольник Карпмана 📐
Роли распределяются между спасателем, жертвой и преследователем. Люди могут переходить из одной в другую, но у многих именно позиция спасателя становится ведущей, фиксируется и постепенно начинает определять весь стиль отношений.
Формируется перекос: человек много отдаёт, но почти ничего не получает. Потому что сам не позволяет себе быть тем, кого можно поддержать. Как будто признать собственную слабость - это опасно.
Роль «спасающего» истощает!
‼️Что стоит прорабатывать, если узнаёте себя в этой роли:
⭕️Скрытые выгоды спасения. (Как возможное избегание встречи со своей тревогой).
⭕️Трудность переносить зависимость. (Если быть тем, кому помогают - у вас поднимает стыд и ощущение потери ценности).
⭕️Прошлый опыт. (Бывает что спасательский сценарий уходит корнями в детство, когда забота о других была условием любви и безопасности).
⭕️Ожидание благодарности. (Что уже ближе к «долженствованию». То есть звучит так: «Если я вкладываюсь, другой обязан это оценить»).
⭕️Разрыв образ/реальность. (Означает, что человек внешне - сильный и будто ощущается опора. А внутри - усталость и одиночество, которые запрещено показывать).
❓Узнаёте ли вы себя в роли «спасателя» и в каких ситуациях чаще всего?
❓Что для вас труднее - просить о помощи или позволять себе отказаться от неё?
Делитесь в комментариях
⚠️больше полезной информации в телеграмм-канале